هي أحد أنواع الرقصات الأكثر شهرة في البلاد الأمريكية، وتمارس هذه الرقصة كثيرا في الشوارع، وتعتمد في المقام الأول على موسيقى الهيب هوب باعتبارها جزءا من أجزاء ثقافة الهيب هوب، وقد نشأت هذه الرقصة في عام ألف وتسعمائة وسبعين ميلادية، وقد تأثرت الرقصة برقص الجاز، والفانك، ويوجد حاليا العديد من الأفلام التي تبرز الهيب هوب كرقصة شعبية تستهوي روح الشباب في أمريكا.
رقص الهيب هوب
- تحضير الأصوات: حضور مجموعة من الأغاني للمغني ليل جون، وكاني ويست أو لأي شخص آخر يمتلك أغان تمنحك شعورا بأن قدميك ترقصان من تلقاء نفسهما.
- الملابس: ارتد ملابس مريحة؛ بحيث تكون فضفاضة ويسهل الحركة فيها.
- الحذاء: ارتد حذاء قويا متماسكا؛ بحيث يمكن الاستدارة، والانزلاق من خلاله بسهولة.
- الاسترخاء: يجب أثناء الرقص أن تمتلك نظرة هادئة وليست قاسية، والمقصود بهذه النظرة هي هيئة الجسم بشكل عام بحيث لا يكون الرأس، والرقبة مرفوعان إلى أعلى وإنما أن يمتلك الجسم الحرية المطلقة أثناء الحركة، وحافظ على ذراعييك بأن لا يتحركان فوق صدرك، ويجب أن يبقيا بالقرب من جانبيك.
- الحركة بالوركين: حرك الوركين في بداية تدفق الموسيقى إلى اليمين والشمال تارة، وإلى الأمام والخلف تارة أخرى، و يعد الوركان هما من أهم عناصر رقصة الهيب هوب؛ حيث إن معظم حركات رقص الهيب هوب تدور حولهما.
- المشاهدة: شاهد العديد من الفيدهوات لراقصي الهيب هوب، وتدرب على هذه الحركات شيئا فشيئا، ويوجد على موقع اليوتيوب الكثير من الفيديوهات التي يمكن أن تشاهدها، ويوجد العديد من الحركات التي يجب على راقص الهوب هوب أن يتعلمها وهي
- حركة الدوجي: تعني تحريك الذراعين والكتفين من الجهة اليسرى إلى الجهة اليمنى مع ثني الركبة اليسرى قليلا أثناء الحركة.
- حركة الستانكي: تعني تحريك الساق إلى الجهة الخلفية من الجسم لعدة ثوان، وبعد ذلك تحريك الساق الأخرى باتجاه الأولى نفسه.
- حركة البوب: تعني عزل جزء واحد من الجسم عن حركتك؛ حيث تضع المنطقة العليا بالقرب من الأرض مع استداره قليلة إلى الجهة اليمنى، وتضع راحتا يديك على الأرض مع مد القدم اليسرى بشكل مستقيم إلى الجهة اليسرى.
- حركة الهيلوكوبتر: هي واحدة من الحركات الكلاسيكية في الهيب هوب، وتسمى أيضا بحركة القرفصاء؛ حيث تضع يديك على الأرض، وتثني قدميك إلى أسفل، ثم تقفز وترفع يديك.
- اذهب إلى مدارس لتعلم رقص الهيب هوب، فإذا لم تجد تلك المدارس اذهب لتعلم اليوغا فهي تحتوي على مجموعة كبيرة من الحركات التي تفيد في رقص الهيب هوب.
إقرأ أيضا : كيف أتعلم على التويتر
النصائح
- حاول أن تشعر بالموسيقى وكأنها تجري في جسدك.
- مارس ثم مارس ثم مارس.
- ابدأ الرقص أمام المرآة، فهي تعطيك راحة كبيرة.
- استمتع وأنت ترقص.
- ابدأ بأساسيات الرقص إلى أن تتقنها ثم ابدأ بالحركات المعقدة.
- لا تهتم لمن يشاهدك أثناء عملية الرقص، فمهمتك أثناء الرقص هي الاستمتاع.
- احذر من ممارسة أي نشاط رياضي قوي لأنه قد يعرضك لإصابات خطيرة، وابدأ بعملية الإحماء قبل البدء بأي نشاط رياضي.
