مشكلة عدم انتظام النوم عند الأطفال من أكثر المشاكل وعيوب التي تواجه الأبوين والأم خاصة، وتجعل هذه المشكلة الأبوين في وضع قلق وتوتر دائم بسبب عدم انتظام مواعيد النوم لدى أطفالهم، ومن أبرز مسببات هذه المشكلة أن الأطفال في بعض الأحيان يفضلون اللعب على النوم، وكذلك عدم قدرتهم على التفرقة بين الليل والنهار، ويختلف الأطفال في عدد ساعات نومهم وكذلك في نمط الاستيقاظ والنوم.
نصائح لجعل الطفل ينام بسرعة
- إيجاد الطرق ووسائل المناسبة لجعل الطفل يميز بها النهار عن الليل، فخلال وقت النهار نقوم بفتح الستائر ليرى الطفل ضوء النهار وأشعة الشمس، وجعله ينظر من النافذة ليرى حركة السيارات والناس في الشارع، والتكلم مع الطفل واللعب معه، وإعطاء الطفل الألعاب الخاصة به ليلعب بها خلال النهار، وإشعال التلفاز له ليشاهد قنوات الأطفال الخاصة به. أما خلال الليل نقوم باتباع الطرق ووسائل التي يستدل الطفل من خلالها بأن المساء قد حل، وذلك من خلال إسدال الستائر واستعمال الأضوية الخافتة، والتكلم مع الطفل بصوت منخفض، وكذلك الطلب منه بمساعدة الأم إرجاع ألعابه إلى مكانها، وجعله يدرك أن وقت اللعب قد انتهى، وتبديل ملابس الطفل وتعويده على لبس البيجامة الخاصة بالنوم وجعله يذهب للحمام قبل النوم أو تبديل حفاظه إذا لم يكن يذهب للحمام، وأخيرا وضع الطفل في سريره المخصص للنوم.
- على الأم معرفة عدد ساعات النوم الكافية للطفل ولمختلف الأعمار فمثلا:
- الأطفال حديثو الولادة من لحظة الولادة إلى عمر 3 شهور: ينام الأطفال في هذه المرحلة العمرية لفترات طويلة قد تصل إلى 16 ساعة، ويستيقظ الأطفال في الليل أو خلال النهار للرضاعة، أو لوجود ما يعيق نومهم مثل الحاجة لتبديل الحفاظ، أو الشعور بالحر أو البرد.
- الأطفال من 3 إلى 6 أشهر: يبدأ الأطفال بالنوم لساعات مضاعفة عن ساعات النهار، وتقل عدد وجباتهم للرضاعة، وتصل عدد ساعات نومهم إلى ثماني ساعات متواصلة.
- الأطفال من 6 أشهر إلى سنة: يصبح الأطفال ينامون لساعات أطول قد تصل إلى 12 ساعة، وتصبح صحوتهم للرضاعة قليلة جدا، ويجب على الأم الانتباه بأن الأطفال في هذه المرحلة -مرحلة التسنين- قد يستيقظون باكين من الألم أو من ارتفاع حرارتهم.
- الأطفال من سنة إلى أربع سنوات: تنتظم مواعيد نوم الأطفال وينامون لفترات أطول لأن عدد ساعات نومهم في النهار تصبح أقل.
- تستطيع الأم تعويد الطفل على لعبة مخصصة توضع بجانبه عند نومه مثل: دمية من الفرو ليعتاد الطفل على وجودها بجانبه عند النوم ويرتبط النوم بها.
- ترك الطفل يبكي قليلا إذا استيقظ في المساء وعدم الذهاب إليه بسرعة عند بكائه لجعله يعتاد على الرجوع للنوم لوحده.
- تعويد الطفل على النوم باكرا حتى لا يطيل فترات السهر.
- إعطاء الطفل القليل من اليانسون أو البابونج في الليالي التي يواجه بها صعوبة في النوم.
- عند تكرار حدوث مشاكل وعيوب النوم لدى الطفل في أغلب الليالي يجب الحصول على استشارة طبية.
