عدم النوم أو الأرق هو عبارة عن صعوبة في النوم أو قلته أو تقطعه، مما يؤدي إلى تعرض الجسم للعديد من الأمراض كالأمراض النفسية والجسدية، بالإضافة إلى عدم الحصول على ساعات كافية من النوم خلال فترة الليل، مما يؤدي إلى عدم قدرته على القيام بالأنشطة اليومية على أكمل وجه، وتتعدد الما هى اسباب والطرق ووسائل العلاجية المستخدمة من إنسان إلى آخر، بناء على حالته والظروف المحيطة به.
ما هى اسباب عدم النوم
هناك العديد من الما هى اسباب التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم، وهي:
- تعرض الإنسان للعديد من الاضطرابات النفسية، والتي تعد من أكثر الما هى اسباب التي تؤدي إلى صعوبة في النوم، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن نسبة كبيرة من المصابين بقلة النوم يعانون من العديد من المشاكل وعيوب النفسية؛ كالتعرض لبعض الضغوطات النفسية والعائلية والقلق وغيرها الكثير.
- تناول الأنواع المختلفة من المنومات والمهدئات التي تتسبب في تعرض الشخص لحدوث الاضطرابات في نوعية النوم، والتي تؤدي إلى الشعور بالنعاس والرغبة في النوم في فترة النهار.
- إصابة جسم الإنسان بأحد الأمراض التي قد تصيبه؛ كالارتفاع في درجات الحرارة والصداع وأوجاع المفاصل والظهر وغيرها الكثير، ويتم الانتهاء والتخلص من مشكلة قلة النوم الناتجة عن هذه الأمراض بعلاجها من جذورها.
- حدوث بعض الاضطرابات النفسية؛ كالشخير وعدم القدرة على التنفس بالشكل الطبيعي، بالإضافة إلى وقف التنفس المركزي خصوصا عند الأشخاص الذين يعانون من هبوط في القلب، والحساسية التنفسية التي تصيب المجاري التنفسية سواء العلوية أو السفلية.
- استرجاع الحمض الموجود في المعدة إلى المريء، وفي كثير من الأحيان يصل إلى البلعوم، مما يؤدي إلى الشعور بالضيق وعدم القدرة على النوم.
- تناول أنواع من الأطعمة الثقيلة قبل الذهاب للنوم بفترة قصيرة، مما يؤدي إلى التعرض لعسر وصعوبة في الهضم.
- اتباع العديد من العادات اليومية الخاطئة كالتدخين، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من النيكوتين التي تعمل على تنبيه وإثارة الدماغ.
- الإدمان على تناول الكحول.
- تناول المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من المنبهات كالقهوة والشاي قبل وقت قصير من موعد النوم.
- الضجيج والأصوات المزعجة لها تأثير ونتائج سلبي على عدم القدرة على النوم عند كثير من الأشخاص.
- تناول بعض أنواع الأدوية التي لها تأثير ونتائج سلبي على النوم، كالأدوية الخاصة بعلاج و دواء الاكتئاب، والأدوية المستخدمة لعلاج و دواء الأمراض المتعلقة بالقلب وغيرها الكثير.
- عدم وضع نظام محدد ومنتظم لساعات النوم والاستيقاظ.
- العمل في ساعات متأخرة من الليل، بالإضافة إلى الطيران والسفر لمسافات بعيدة.
- النوم بطريقة غير مريحة.
- الإصابة بمشكلة متلازمة الساقين غير المستقرة.
