كيف أحافظ على حملي في الشهر الأول

تعد الشهور الأولى من الحمل من أصعب الشهور وأكثرها خطورة على صحة الجنين، حيث تكون نسبة الإجهاض مرتفعة بشكل كبير، لذا على كل أم ترغب في أن تكون ذات صحة بعد بضعة شهور الالتزام بقواعد الأمن والسلامة، وذلك للحفاظ على صحتها وصحة جنينها.

• قبل الحمل عليك الحرص على تناول فيتامين ب بكميات كبيرة، ويمكنك الاستعانة ببعض الأدوية التي تساعد جسمك في الحفاظ على تخزين فيتامين ب، ومن هذه الأدوية folic acid.
• احرصي على عمل التحاليل الطبية الضرورية قبل الحمل وفي الشهر الأول منه، وهذه التحاليل يحددها الطبيب المختص لك، كما عليك الالتزام بتناول العقاقير الطبية الضرورية في تقوية وتنمية جهاز المناعة لديك، وذلك لحمايتك من الإصابة ببعض الأمراض المعدية لك ولجنينك، مثل الحصبة.
• احرصي على أن تنامي مدة كافية كل يومي وبشكل مريح، ولعل النوم لمدة ثماني ساعات متواصلة هو احسن وأفضل وقت للنوم، كما عليك أيضا أن تحرصي على أخذ قسط من الراحة في فترة الظهيرة، وعليك تجنب وضعية القرفصاء في النوم، أو حتى النوم على البطن، فهذه الطرق ووسائل من النوم تسبب الألم لبطنك وظهرك، كما أنها تسبب الضرر لجنينك.
• لا ترفعي أي شيء ثقيل، حتى لا تسببي لنفسك الإجهاض، كما عليك تعلم التقاط الأشياء عن الأرض بطريقة القرفصاء، بحيث تكون خلفتيك ملاصقة لأسفل ساقيك، ولكن ومن الاحسن وأفضل تجنب الالتقاط.
• في الشهر الأول من حملك لا داعي لتغيير الملابس، ففي هذا الشهر لا يطرأ أي تغير على حجم بطنك، كما يمكنك استغلال هذا الشهر بارتداء الملابس المفضلة لديك بشكل كبير.
• اختاري أحذية بشكل دقيق، فعليك الابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي، لأنها ترفع من نسبة الإجهاض، كما عليك الابتعاد عن الأحذية ذات الكعب الرفيع جدا، فهذا الحذاء سيسبب لك لظهرك وركبتيك الآلام، لذا من الاحسن وأفضل لك اختيار أحذية ذات كعب عريض، وذات ارتفاع مناسب.
• إذا كنت من الأشخاص المدخنين فعليك ترك التدخين بشكل فوري، وعليك الابتعاد عن الأجواء التي يكون فيها روائح تدخين قوية، كما عليك تجنب التعرض للمواد الكيماوية السامة، مثل مواد التنظيف ذات الروائح النفاذة، وكذلك المبيدات الكماوية، وأيضا مخفف الدهان ومزيل المناكير.
• إذا كنت تربين بعض الحيوانات الأليفة في منزلك مثل القطط والكلاب، لا تقومي بتنظيف فضلاتها بنفسك، فمن الممكن أن تحمل في ثناياها مسببات مرض المقوسات.
• كما عليك الحرص على تناول الأطعمة المفيدة لصحتك وصحة جنينك، ولكن هذا الشهر لا يتطلب منك تناول كميات كبيرة من الأطعمة.