تعتبر السمنة وزيادة الوزن واحدة من المشاكل وعيوب التي تواجه المجتمعات في القرن الواحد والعشرين، حيث يعاني العديد منها، ومن أسبابها الاعتماد بشكل كبير على تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية الضارة، والجلوس وراء الكمبيوتر أو التلفاز لساعات طويلة، بالإضافة إلى العامل الوراثي، وغيرها الكثير من الأسباب.
تختلف طرق ووسائل الانتهاء والتخلص من هذه المشكلة حيث يستعمل البعض أنواعا من الأدوية، والبعض الآخر يتبع الحميات الغذائية، والبعض الآخر يتجه نحو العمليات التجميلية وغيرها الكثير من الطرق، لذلك سنقم لكم في هذا المقال رجيما سريعا جدا لثلاثة أيام فقط.
حمية غذائية في ثلاثة أيام
اليوم الأول
- الإفطار: كوب من الشاي الأخضر دون إضافة أي نوع من المحليات مثل، السكر أو العسل أو غيره، ثم نشرب كوبا من الحليب خالي الدسم بعد ساعة واحدة من شرب الشاي، بالإضافة إلى حبة من التفاح.
- الغداء: تناول نوع واحد من الفاكهة المفضلة، ومن الجدير ذكره أنه ينصح بتناول حبة من الموز لأنه يمد الجسم بالشعور بالشبع.
- العشاء: نتناول طبقا من الشوربة التي لا تحتوي على أية عناصر دسمة، مثل اللحم أو شوربة الماجي، قبل الذهاب إلى النوم بما يقارب الثلاث ساعات، ومن هذه الشوربات، شوربة الخضار، والعدس، والطماطم، والملفوف، مع طبق من سلطة الخضار وإضافة القليل من عصير الليمون الحامض عليه، والخل الأبيض أو خل التفاح حسب الرغبة، ومن الجدير ذكره أنه في حالة الإحساس بالجوع يتم تناول حبة أو حبتين من الجزر أو التفاح حسب الرغبة.
اليوم الثاني
- الإفطار: نحضر كوبا من الماء المغلي مخلوطا مع فنجان من عصير الليمون الطبيعي، ونشربه قبل تناول وجبة الإفطار بساعة، ثم نشرب كوبا من الحليب الذي لا يحتوي على الدسم أو قليل الدسم، مع حبة من الموز.
- الغداء: نتناول طبقا من شوربة الخضار دون إضافة أي نوع من الدهون عليها، وحبة من التفاح.
- العشاء: نتناول طبقا من السلطة، وإضافة فنجان من عصير الليمون الحامض عليها، ثم نعصر الجزر ونشرب منه كوبا مع حبة من الموز.
اليوم الثالث
- الإفطار: كوب من الشاي الأخضر غير المحلى بأي نوع من المحليات سواء كان عسل طبيعي أو سكر، بالإضافة إلى شرب كوب من الحليب خالي الدسم بعد ساعة واحدة من شرب الشاي، وحبة واحدة من التفاح.
- الغداء: طبق واحد من شوربة الخضار.
- العشاء: طبق واحد من شوربة الخضار، مع طبق من سلطة الخضار بالخل والليمون، وكوب من الحليب قليل الدسم.
