الدهون أو السولوليت : هي تراكم كمية من الدهون تحت الطبقة الثانية و الثالثة من الجلد ، حتى انه من الصعب إزالتها ببساطة و ذلك بسبب الكمية المخزنة من الدهون و عمر هذه الدهون ، حيث انه كلما مضى على الدهون الوقت قلي نسبة التخلص منها ، لذلك ينصح من جميع الأشخاص الحفاظ على نسبة الدهون اللازمة للجسم فقط و الانتهاء والتخلص من الزوائد بأي فرصة تتاح.
هناك العديد من الطرق ووسائل للتخلص من الدهون و لكن يفضل قبل البدء بالعلاج و دواء ينصح بعمل فحص كمية نسبة الدهون المخزنة بالجسم و أنه ليس هناك أي مشاكل وعيوب صحية من إتباع الحميات و ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للتخلص من الدهون .
إقرأ أيضا : كيف يمكن حرق الدهون
إن تراكم الدهون ليس بالضرورة أن يكون الشخص يحمل وزناً زائداً حيث أن نسبة الدهون تقاس بطريقة مختلفة نوعاً ما بالنسيبة للجسم فنسبة الدهون تقاس بطريقة دقيقة مخبرية ، ويمكن أن يعرف الشخص أن لديه دهون وذلك حسب عدد إرتدات الجلد خلال القفزة الواحدة أي عندما يقفز الشخص من أعلى للأسفل يجب أن تكون إرتادة واحدة للجلد المشدود و عدا عن ذلك يكون ترهل و دهون .
"الحمية المناسبة للتخلص من الدهون الموجودة بالجسم :"
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري و منتظم ، مع إختيار التماري التي تساعد على حرق أكبر مية من السعرات الحرارية خلال الساعة الواحدة .
- عدم تناول الاغذية المحتوية على الدهن العالي مثل اللحوم المحتويه على دهن و إستبدالها باللحم الأبيض مثل صدر الدجاج و السمك .
- تجنب الأغذية المحتوية على السكر المصنع و إستبداله بالسكر البني الطبيعي .
- تجنب تناول الحلويات و الشكولا بكثرة لأنها تحتوي على نسب عالية من الدهن و السكر .
- التنوع بالوجبات و الإكثار من تناول الخضروات ، مع شرب عصير الجريب فروت غير المحلى الطبيعي في فصل الشتاء إذ يتواجد هذا النوع بكثرة بفصل الشتاء أما بفصل الصيف يمكن تناول البطيخ يومياً .
- تناول الاغذية التي تعمل على زيادة حرق الدهون بالجسم مثل عصير الرمان الطبيعي ، و عصير الأناناس .
- تناول الأغذية الغنية بالألياف لتسهيل حركة الأمعاء ، و المسعدة بعملية الهضم السريع .
- إتباع حمية غذائية متوزنة من الخضروات و اللحوم المشوية بدون زيوت تضاف لها و التقليل من الملح و البهارات التي تساع في تخزين الدهون بالجسم .
- إن التخلص من الدهون ليس بالأمر المستحيل لكنه يحتاج للوقت و الإرادة القوية و الصبر .