كيف يتم تخسيس البطن

كيف يتم تخسيس البطن

البطن من أصعب المناطق في جسم الإنسان التي يمكن تخسيسها ، و هي من أكثر الأماكن المعرضة لتراكم الدهون كذلك . و ترجع صعوبة عملية تخسيس البطن إلى صعوبة الإلتزام بالإسلوب المحدد لتخسيس تلك المنطقة و الذي يختلف عن بقية مناطق الجسم ، حيث أن التمرينات الرياضية و القيام بإتباع نظام غذائي قاس يؤدي إلى تقليص الدهون من أغلب أجزاء الجسم ، ماعدا تلك المنطقة و منطقة الردفين، أما عملية تخسيس البطن فيجب أن تكون ضمن اسلوب شامل للحياة الصحية التي يريد الشخص الإلتزام بها لوقت طويل ، حيث أن تراكم الدهون في الجسم يزيد من خطورة تعرض الإنسان لأمراض القلب و الدم و الشرايين ، بالإضافة إلى زيادة فرص إصابته بالأورام السرطانية و التسريع من عملية التليف الكبدي عند المصابين بالعدوى .


تبدأ عملية التخسيس بالنمط المعيشي الذي يجب أن يبدأ بالنظام الغذائي ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي للشخص على العناصر الغذائية المتكاملة مع عدم تناول الأغذية الغنية بالنشويات أو الدهون سواء الحيوانية أو المهدرجة ، و تسريع عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم عن طريق تناول وجبات صغيرة على خمس مرات يومياً ، إن عملية تسريع حرق السعرات الحرارية هذه تجعل الجسم يبدأ في حرق السعرات التي تم تخزينها و بالتالي العمل على إذابة تلك الدهون المتراكمة من أجل الإستفادة منها ، و في وسط تلك العملية الغذائية يجب شرب الماء بشكل مفرط ، و الإفراط هنا كلمة دقيقة حيث أن الإكثار من شرب الماء لا يكفي بل يجب أن يزيد إلى كميات كبيرة للغاية لأنها تساعد على إذابة تلك الدهون .


أما بالنسبة لممارسة تمرينات البطن التي يشاع أنها تساعد على تخسيس البطن ، يجب العلم أن تلك التمارين تساعد على حرق السعرات الحرارية مثل غيرها من التمارين ، و لكنها ليست أساسية في تخسيس البطن لأن عملها الأساسي يتمثل في شد عضلات البطن و تقوية وتنمية جدار البطن ، و هو من الأشياء الهامة أيضاً . و يجب ان تعتمد التمرينات الرياضية على التمارين التي تقوم بحرق الدهون من جميع أجزاء الجسم ، و اهمها تمرينات السباحة أو ركوب الدراجات الهوائية ، و أسهلها و أكثرها فاعلية بالنسبة للعديد من الناس تمرينات المشي أو الهرولة ، و يجب أن يلتزم الشخص بساعة يومياً من التمرينات يفضل أن يتم تقسيمها لنصف ساعة في الصباح و مثلها في المساء قبل النوم .