كيف نقضي على الغازات في البطن

لا نختلف في أن هذه المشكلة شائعة، ويعاني منها الكثير للحد الذي يصل مع البعض لاستشارة الطبيب من شدة الألم، التي قد تتسبب بها هذه الغازات، إضافة إلى ما تسبب به من الإحراج والضيق، ولاسيما إن كنت في اجتماع أو بين أفراد الأسرة، إن هذه الغازات ناتجة عن حدوث خلل في الجهاز الهضمي نتيجة لتناول بعض الأطعمة، وقد تختلط أعراضها مع أعراض أمراض المعدة كالقرحة والقولون العصبي.

• صعوبة في هضم السكريات والنشويات في المعدة، فتتحول إلى الأمعاء الغليظة والتي تقوم بتكسيرها مما ينتج عنها غاز الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان، والذي يخرج عن طريق القولون.
• تناول كل من البقوليات من الفول، الفاصوليا وغيرها لما تحتوي عليه من كميات من السكر المركب، إضافة إلى أن بعض الناس يصاب بالإنتفاخ نتيجة تناول الألبان ومشتقاتها.
• الذرة والمعكرونة والبطاطا .
• الإكثار من ابتلاع الهواء سواء أثناء الكلام أو تناول الطعام أو العلكة.
• التأثير ونتائج الجانبي نتيجة تناول بعض الأدوية.
• الإكثار من تناول الطعام وبشكل يزيد عن استيعاب المعدة، فتقول المعدة بالاستعانة بالهواء لدفع الطعام للخارج.
• البصل والبندورة التي تسبب ارتخاءً لعضلة نهاية المريء، فتسمح للهواء بالخروج عن طريق الفم.
• الشعور بالقلق والتوتر.
• نتيجة التقدم في العمر؛ حيث تقل العصارات الهاضمة للكربوهيدرات.
• الإدمان على التدخين.
• المشروبات الغازية والساخنة.
• سرعة في تناول طعام الوجبات مع عدم مضغه جيداً.

• يؤكد الخبراء والباحثون من خلال الدرسات التي قاموا بإجرائها أن نوعية الطعم المتناول تلعب دوراً كبيراً في الانتهاء والتخلص من هذه الغازات
• الابتعاد عن كل ما يثير الأعصاب ويتسبب في ضغوطات نفسية.
• ترك التدخين بشكل نهائي.
• إعداد شاي الأعشاب من البابونج، اليانسون والكمون.
• في حال كان الأمر مستعصياً ولم يتم الانتهاء والتخلص من الانتفاخات، فلا بد من مراجعة الطبيب تجنباً لأي أمر طارىء.

• شرب كميات وفيرة من الماء بما لا يقل عن لترين في اليوم الواحد وبصورة منتظمة.
• ممارسة رياضة المشي بما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم الواحد.
• الابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون غير الصحية.
• الإكثار من تناول الأطعمة الخفيفة كالخضراوات والفاكهة.
• الانتظام في تناول وجبات الطعام وعدم التخلف عن أي وجبة.
• الابتعاد عن التوتر والقلق وكل ما يسبب الضغوطات النفسية.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف والقليلة النشويات والكربوهيدرات.
• ممارسة تمارين البطن والمعدة.
• النوم لقدر كافٍ، بعيداً عن السهر وإجهاد الجسد.