الرجيم هو نظام غذائي خاص، يتبعه الأشخاص الذين يعانون من زيادة مفرطة في أوزانهم، وذلك لإعادة الرشاقة، والتمتع بشكل ظاهري مناسب، خال من أي دهون زائدة متكدسة في الجسم، خصوصا في منطقتي البطن والأرداف، وعلى الرغم من ما هى فوائد الرجيم الكثيرة للجسم، ومنحه الشكل اللائق والمطلوب، والحصول على الرشاقة وتخليص الجسم من فائض الشحوم والدهون التي تسبب العديد من الأمراض، إلا أن للرجيم أضرارا عديدة في حال كان الرجيم عشوائيا وغير صحي وغير موصوف من قبل المختصين بالتغذية والرجيم، أو إن كان الشخص يعاني من الأمراض والمشاكل.
أضرار الرجيم
- فقدان الجسم لكتلته العضلية: تتسبب معظم الحميات الغذائية بفقدان الكتلة العضلية للجسم، مما يؤدي لإصابتها بالترهل، وفقدان قوتها وحجمها وكفاءتها، مما يؤثر على المظهر العام للجسم، ويجعله هزيلا.
- خسارة المياه في الجسم، ونقص كمية السوائل فيه: من الما هى اسباب الرئيسية لفقدان السوائل في الجسم، هو اتباع رجيم قاس، بحيث تقل فيه كمية المياه والعصائر الداخلة للجسم، مما يتسبب في جفاف الأنسجة والخلايا الداخلية، وجفاف الجلد، وإصابته بالتقشر، والإضرار بالكليتين، ونقصان مية البول، مما يؤدي لتراكم السموم في الجسم.
- الشعور بالتعب والإرهاق: الجسم يحتاج لكميات معينة من السعرات الحرارية، وذلك ليتمتع بالطاقة والحيوية اللازمة، وأي نقص في كمية السعرات الحرارية الداخلة للجسم، تتسبب بفقدان طاقته، وإصابته بالخمول والتعب، وعدم قدرته على القيام بواجباته اليومية الاعتيادية.
- الإصابة بفقر الدم: معظم الأشخاص الذين يتبعون رجيما لإنقاص الزون، يصابون بفقر دم أنيميا، نتيجة قلة العناصر الغذائية الداخلة لأجسامهم، ونقص المعادن وخصوصا الحديد، المهم جدا لإنتاج كريات الدم الحمراء، وكذلك نقص الفيتامينات، وخاصة فيتامين ج، المهم جدا لامتصاص الحديد في الجسم.
- تساقط الشعر: الرجيم سبب مهم من ما هى اسباب تساقط الشعر وتقصفه، وذلك نتيجة نقص العناصر الداخلة للجسم، والمهمة لنمو الشعر وحيويته، خصوصا الزنك، والكيراتين، والسيلينيوم، والنحاس والمغنيسيوم، وكذلك نقص كميات مضادات الأكسدة.
- شحوب الجلد: وذلك بسبب نقص الفيتامينات المهمة لصحة الجلد ونضارته، وقلة نشاط الدورة الدموية، خصوصا عند اتباع رجيم قاس وسريع، وفيه حرمان كبير من أصناف كثيرة من الطعام.
- هشاشة العظام: من الأعراض السلبية التي ترافق الرجيم إصابة الجسم برد فعل سلبي، مما يؤدي لنقص كميات الكالسويم المختزنة في العظام، وإصابتها بالهشاشة والترقق، مما يؤدي لسهولة كسرها، وكذلك نقص عنصر الكالسيوم في الجسم؛ بسبب قلة تناول الطعام الذي يحتويه.
- عدم القدرة على التركيز الذهني: قلة النشويات الداخلة للجسم، تعتبر سببا رئيسا لضعف التغذية الواصلة للدماغ، مما يؤدي لقلة التركيز، وكثرة النسيان، الذي قد يتطور للإصابة بالزهايمر.
