اضطراب الدورة الدموية

يعاني الكثير من الناس من اضطراب في الدورة الدمويّة نتيجة الخمول والكسل، إضافةً إلى مجموعة من الما هى اسباب التي سنتحدّث عنها، ولأنّ هذا الاضطراب يؤدي بشكل رئيسي إلى الإحساس بالإرهاق والتعب الدائم، لا بد من تجاوز هذه المشكلة، لكن في البداية يجب التعرّف إلى الما هى اسباب التي تؤدي إلى ذلك.

• سوء في نظام التغذية.
• فقر دم أو ما يعرف بالأنيميا.
• كسل وخمول دائمان.
• عدم الاهتمام بممارسة الرياضة.
• الإصابة بأمراض مزمنة.
• التدخين وشرب الكحول أو المخدرات.

• الكسل والخمول إضافةً إلى قلة الحركة.
• الإحساس بالبرودة، تحديداً في الأطراف كالقدمين واليدين.
• الإحساس بالتعب والإجهاد عند القيام بأي عمل حتى لو كان خفيفاً.
• الميل إلى الشعور بالحاجة للنوم كثيراً.
• الشعور بالدوخة والصداع أحياناً.

• الإكثار من شرب السوائل الدافئة، وتحديداً في فترات البرد والشتاء.
• الحرص على ارتداء الجوارب الدافئة، لا سيّما في البرد وذلك من أجل تنشيط الدورة الدموية.
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتصبح روتيناً يومياً؛ بحيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية، عدا عن فوائدها النفسية.
• وضع نظام غذائي صحيّ، مع الحرص فيه على تناول الأغذية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية والتخفيف وانقاص من اضطرابها، ومن أهمها:
  • الحرص على تناول الزنجبيل، سواءً أكان طازجاً أو إضافته مطحوناً وجافاً إلى الشاي وشربه بشكل يومي.
  • من المعروف أن الفلفل الأحمر ينشط الدورة الدموية، لذا يُنصح بوضعه إلى جانب الطعام، من خلال السلطات وغيرها.
  • استخدام الزعرور البريّ، وذلك من خلال غليه في الماء، ومن ثمّ تصفيته وتحليته بالعسل ومن ثم شربه كل صباح ومساء، بمقدار فنجان.
  • يمكنك أيضاً استخدام القرفة، عن طريق وضعها بشكل مطحون في الطعام، أو حتى غلي أعوادها وشربها.
  • يُنصح بالليمون أيضاً؛ حيث أشارت كثير من الدراسات أنّ تناوله ينشّط الدورة الدموية، ويمكن تناوله على شكل عصير أو من خلال إضافته إلى وجبات الطعام.

من الخلطات التي يمكن تحضيرها بشكل يدوي في البيت، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية، كالتالي:

• إضافة 50 غرام من مطحون إكليل الجبل ومن ثمّ خلط 30 غرام من مطحون البتولا البيضاء الجافة.
• إضافة 20 غرام من مطحون الكشمش الأسود الجاف وخلطه مع 20 غرام من مطحون القراص الجاف.
• يتم غلي هذا الخليط في الماء لمدّة خمس دقائق، وبعد ذلك يمكنك تحليته بالعسل.
• تناول فنجان عند الاستيقاظ وقبل النوم.