احسن وأفضل طرق ووسائل تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

احسن وأفضل  طرق ووسائل تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

الولادة القيصرية

هي نوع من أنواع الولادة غير الطبيعية، يلجأ إليها الطبيب عندما تكون منطقة الحوض عند الحامل ضيقة وحجم الجنين كبير، فيكون هنالك خطر على حياة الأم أو الجنين إذا تمت الولادة بشكل طبيعي؛ فهي عملية جراحية يقوم بها الجراح؛ حيث يتم فيها شق البطن والرحم لاستخراج الجنين.


احسن وأفضل طرق ووسائل تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

تظن كثير من النساء بأن عضلات البطن تكون أضعف بعد الولادة وخاصة بعد الولادة القيصرية، فتبقى البطن غير مسطحة، حيث يصعب أن تعود لما كانت عليه سابقا، ولكن هذا غير صحيح على الإطلاق، فهنالك الكثير من النساء ولدن طبيعيا وقيصريا واستطعن العودة إلى رشاقتهن بعد الولادة. سوف نذكر أهم الطرق ووسائل التي يمكن اتباعها للعودة إلى رشاقة الجسم:

  • المواظبة على شرب المياه، وهذا مهم للرضاعة، كما ويحسن الدورة الدموية وتعويض الدم المفقود، بالإضافة إلى تعويض الجهد والعرق والتبول.
  • ممارسة التمارين الرياضة؛ حيث تعد من احسن وأفضل الطرق ووسائل لشد الجلد المترهل وعضلات المعدة بعد الولادة، فهنالك تمارين خاصة لشد وتقوية وتنمية عضلات البطن والمعدة، مثل تمرين طحن البطن، وتمرين الطحن الخلفي لعضلة أسفل البطن، وتمرين الطحن الخلفي لعضلة أسفل البطن، كما أن تمارين القلب والأوعية الدموية تساعد على فقدان الوزن، كما وتنشط الدورة الدموية.
  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والخضار والفواكه.
  • المحافظة على الرضاعة الطبيعية للطفل؛ حيث بينت الدراسات أن الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق أكثر من 500 سعرة حرارية يوميا.
  • التقليل من استخدام ملح الطعام، وذلك لأنه يسبب ارتفاع ضغط الدم للأم بعد الحمل، ويساعد على انحباس السوائل في الجسم، وبالتالي ظهور منطقة الكرش بشكل غير محبب.
  • المواظبة على شرب مزيج الليمون والكمون، وذلك بإضافة كمية قليلة من الكمون في ماء مغلي مع إضافة قطعة من الليمون، وترك المزيج لمدة خمس ساعات، ومن ثم شربه على معدة فارغة في الصباح الباكر، فهو يحرق دهون البطن، ويشد عضلات المعدة.


رجيم المرضع للتخلص من الكرش بعد الولادة

نقدم نظاما غذائيا لمدة شهرين متواليين يساعد على الانتهاء والتخلص من 7 إلى 10 كيلوغرامات.

الإفطار

  • بيضة مسلوقة.
  • قطعة من الجبن خالي الدسم.
  • قطعة توست رجيم.


ما بين الإفطار والغداء

يمكنك أكل بين الإفطار والغداء ثمرتين من أي فاكهة ما عدا ( البلح، والمانجا، والموز، والتين).


الغداء

  • طبق شوربة.
  • طبق كبير من السلطة.


ما بين الغداء والعشاء

كأس كبير من الحليب بشرط أن يكون خالي الدسم.


العشاء

ثمرة واحدة من الفاكهة ما عدا ( البلح، والمانجا، والموز، والتين).