بدأت رياضة الزومبا بالننتشار مؤخراً في عالمنا العربي، وهي تزداد انتشاراً بين الناس شيئاً فشيئاً، فتعرف على ما هى الزومبا ؟وماهي فوائدها؟
الزومبا هي هي رياضة لاتينية ظهرت في منتصف التسعينيات، ابتكرها البيرتو بيريز، وهي رياضة تقوم على الرقص اللاتيني وممارسة الرياضة على أنغام الموسيقى غالباً اللاتينية والأمريكية، ومن الممكن أيضاً أن تقوم التمارين على أنغام الجاز والهيب هوب، أحياناً الموسيقى الأفريقية وغيرها. بحيث تصمم رقصات تتناسب مع الموسيقى المستخدمة.
وصلت الزومبا اليوم إلى ما يقارب 10 مليون شخص حول العالم، في أكثر من 110 دول. ومع مرور الوقت تطورت ريااضة الزومبا وأصبح هناك زومبا للأطفال وتدعى (Zumbatomic)، وأخرى مخصصة للكبار (Zumba Gold)، ورياضة زومبا تمارس في الماء (Aqua Zumba). ونوع آخر يستخدم عصي زومبا، التي تستخدم كأثقال خفيفة ويسمى (Zumba Toning) وغيرها، وتعتبر الزومبا من أكثر الرياضات التي تساعد في حرق السعرات الحرارية.
هناك الكثير من الفوائد المذهلة التي ستشجعك لاختيار دروس الزومبا لقضاء بعض الوقت فيها عدا عن المتعة.
خسارة الوزن: خسارة الوزن والتخسيس تعتبر واحدة من أهم ميزات رياضة الزومبا، الشخص الطبيعي يحرق ما يعادل 600 الى1000 كالوري في الدرس الواحد. تسرع عملية الأيض: تسريع عملية الأيض يؤدي إلى حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية، وبطؤها لن يساعد في خسارة الوزن. تنشيط الدورة الدموية: تحتوي الزومبا على حركات تنشط الدورة الدموية فبالتالي تعطي نضارةً للوجه. تساعد على شد عضلات الجسم، حيث تقوم بشد عضلات البطن المرتخية والأرداف. تعطي لياقة للجسم وتزيد من مرونته: ففي هذه الرياضة كل عضلات جسدك سوف تتحرك، وستمنح جسدك نشاط كبير خلال ممارستها. تساعد في الانتهاء والتخلص من الآم الظهر، وتقوي عضلات الحوض. تخلصك من التوتر: البعض يرى أن رياضة الزومبا هي الطريقة المثلى في الانتهاء والتخلص من التوتر ،حيث تقوم حركات هذه الرياضة بزيادة نسبة هرمون الأندروفين، وهو الهرمون المسؤول عن السعادة، فزيادة نسبته غي الجسم يزيد السعادة، وعندما تقل يشعر الإنسان بالحزن والكآبة. تحسين المزاج: ممن يحب الموسيقى بالطبع سيشعر بالسعادة والمرح أثناء أداء تمارين الزومبا، حيث تتميز هذه التمارين بالنشاط والمتعة، وهي تعرف بأنها رياضة ممتعة ومبهجة. تزيد من الثقة بالنفس: تؤدي الزومبا إلى تحسين شكل الجسم، وتحسن من مزاجك وتزيل التوتر ،وغيرها من التأثيرات الإيجابية على الجسم والنفسية والتي بدورها تؤثر تلقائياً على الثقة بالنفس وزيادتها. تساعد على التركيز: تتطلب تمارين الزومبا الموازنة بين الحركة والتفكير ،لذلك سيبقى عقلك مشغولا بالحركات التي تقوم بها خلال ممارسة الرياضة وهذا ينمي التركيز.
رياضة الزومبا رياضة تتناسب مع كل الأعمار ،رجال أو نساء، رياضة ممتعة، تستطيع من خلال ممارستها من الترفيه عن نفسك بعد يوم طويل من العمل، ولا تحتاج وقتاً طويلاً لممارستها ،وغالب ممن يمارس الزومبا يقول بعد درسين أو ثلاث ستجد نفسك غير قادر على التخلي عنها.
