كيف تتخلص من توتر الاعصاب

كيف تتخلص من توتر الاعصاب

تعريف ومعنى التوتر العصبي : هو حالة من التوقعات السيئة و التشائمية و حالة من الخوف الغير محدد الذي يصاحبه التوتر الشديد ، و يعرف التوتر العصبي علمياً بعصاب القلق النفسي ، يصيب التوتر العصبي الأشخاص نتيجة المرور بالبعض من الظروف و المواقف المعينة التي تعمل على زيادة الشعور بالقلق و الخوف ، مما يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم و رجفة الأطراف و إضطرابات في جهاز الهضم مما يؤثر على الشهية و النوم و زيادة التعرق و جفاف الحلق و شحوب الجلد و وقوف الشعر .


و يعتبر التوتر العصبي من أمراض العصر المزمنة في بعض الحالات التي يعاني منها الكثيرين ، و من أعراض التوتر العصبي ما يلي :

  • الخوف و القلق الحاد : هي حالة من الرعب و القلق و الخوف و التوتر و الفزع الشديد الذي يصاحبه جفاف الحلق و سرعة في التنفس و الحركة فيشعر المريض أنه إقترب أجله أي موته و تنتابه نوبة من الصراخ و البكاء .
  • الرعب الشديد و الحاد : هي حالة من السكون و عدم القدرة على الحركة فيؤدي إلى التعرق الشديد و إرتجاف كامل في الجسم و تقلص عضلي ، عادة ما يصاب المريض بالتوتر العصبي بهذا النوع الأعراض عند الكوارث الطبيعية كالزلازل و البراكين و في حالات الحروب نتيجة الهلع .
  • إعياء القلق الحاد : عندما يصاب المريض بحالة القلق و الرعب الشديد لفترات طويلة يؤدي إلى قلة النوم مما يسبب الإجهاد و الأرق و التعب الشديد و إذا إستمرت الحالة مع المريض لفترة طويلة دون علاجها فإن المريض يتعرض إلى القلق المزمن فتسوء حالته أكثر و يصاب بآلام جسدية نتيجة ذلك .

  • يلازم التوتر العصبي أعراض نفسية و هي

  • عدم القدرة على التركيز و النسيان و الشعور بالصداع .
  • فقدان الشهية و فقدان الورزن و الأرق .
  • الخوف نتيجة ما يحدث من أعراض ملازمة لحالة القلق .
  • التوتر و التهيج العصبي .

  • طريقة الانتهاء والتخلص من التوتر

  • الانتهاء والتخلص من الشعور الدائم بمنافسة الآخرين الذي يؤدي إلى الإنفعال و الغضب لأنه يكون خارج قوتك .
  • تحويل المشاعر السلبية إلى إيجابية فإذا شعرت بالتوتر حاول مساعدة الآخرين .
  • لا تقوم بأكثر من عمل واحد في وقت واحد لآنه إذا شعرت أن الأعمال كثيرة ستتوتر و ترتكب الأخطاء .
  • الثقة بالنفس و الانتهاء والتخلص من العور بالنقص .
  • إذا شعرت بالتوتر و الضغط إذهب لعمل شيء يبعدك عن هذه الحالة .
  • مشاركة المقال
    x
    اغلاق

    مذكرات يوميه - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - خواطر حب - صفحات القرآن - الجري السريع - محيط المستطيل - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - قناة السويس - العشق - دعاء للميت - محيط المثلث - ادعية رمضان - أعرف نوع الجنين - كلام جميل