أعراض الاكتئاب

هو مرض يشعر به المريض بالحزن واليأس الشديدين؛ بسبب التعرض لموقف مزعج أو بسبب مرضي؛ والذي قد ينجم عن نقص المواد الكيميائية في المخ، ويعمل مرض الاكتئاب على زيادة نسبة الإصابة بمرض القلب أو حالات الانتحار والعديد من المشاكل وعيوب الأسرية؛ لذلك يجب العمل فورا على علاج و دواء الاكتئاب إذا استمر لفترة طويلة لتفادي العديد من المشاكل.

• موت شخص عزيز.
• تراكم العديد من المشاكل وعيوب وعدم إيجاد لحل لها.
• ضعف الصحة أو الإصابة بمرض خطير.
• مشاكل وعيوب مادية، وعدم القدرة على تلبية الاحتياجات اليومية.
• ضغوط عصبية ونفسية شديدة.
• تناول الكحول أو المخدرات.
• مشاكل وعيوب هرمونية بعد الولادة.
• عوامل مرضية؛ كتدني مستويات هرمون الغدة الدرقية.
• الإصابة بمرض الوسواس القهري أو الاكتئاب ما بعد الطلاق.

• العصبية الشديدة وسرعة الانفعال والبكاء بدون سبب.
• إرهاق عام في الجسم، والرغبة في النوم هربا من الواقع.
• انخفاض في طاقة الجسم.
• فقدان الاهتمام بالعائلة، والعديد من الأمور المفضلة.
• أوجاع عامة في الجسم وصداع.
• مشاكل وعيوب بالهضم وقلة الراحة.
• غثيان ودوخة، وفقدان الرغبة الجنسية.

• ممارسة الرياضة؛ التي تزيد من نشاط الجسم بشكل منتظم وتخفف من حالات الاكتئاب بشكل كبير، ويفضل ممارسة الرياضة الجماعية مع الأشخاص المفضلين كالمشي أو لعب كرة القدم أو السلة.
• المحافظة على الصلاة وقراءة القران، واللجوء للدعاء لله لحل المشاكل.
• الجلوس مع الأشخاص المريحين، والذين يساعدون بشكل كبير في العلاج، وممارسة النشاطات المحببة بصحبتهم.
• التفكير بالأمور الإيجابية في الحياة، والابتعاد عن التفكير السلبي، وعدم التفكير بالماضي.
• الاستماع إلى الموسيقى المهدئة للأعصاب؛ والتي تعمل على تقوية وتنمية الجهاز المناعي والاسترخاء.
• النوم بشكل كاف، والتنفس بعمق، والابتعاد عن مشاكل وعيوب العمل والتوترات اليومية.
• تناول الشوكلاتة؛ التي تزيد من نسبة إفراز هرمون السعادة.
• السفر بهدف الاستجمام بعيدا عن مشاكل وعيوب العمل.
• شرب الشاي الأخضر الساخن المهدئ للأعصاب، أو منقوع عشبة العرن؛ فتساعد هذه العشبة بشكل كبير على الانتهاء والتخلص من الاكتئاب، ومنقوع إكليل الجبل؛ الذي يخفف من الإحباط.
• مراجعة الطبيب المختص في حالة استمرار الاكتئاب لمدة تزيد عن أسبوع؛ لوصف الأدوية المهدئة، أو استخدام أسلوب العلاج و دواء الذهني؛ الذي يعمل على تغير طريقة التفكير، أو استخدام أسلوب العلاج و دواء بالعلاقات الاجتماعية ومعالجة الخلل الموجود بها.
• استخدام العلاج و دواء بالتدليك، أو اليوجا، والوخز بالإبر الصينية، والتأمل.
• استخدام العلاج و دواء بالزيوت العطرية المهدئة للأعصاب؛ كعطر الياسمين، والخزامة، والورد، والبابونج.