الوقاية من سرطان الثدي

الوقاية من سرطان الثدي

الوقاية من سرطان الثدي : كيف يمكن الحد من المخاطر الخاصة بك بهذا الشأن تبدأ الوقاية من سرطان الثدي مع عادات صحية - مثل الحد من الكحول والبقاء نشيطا بدنيا، . فهم ما يمكنك القيام به للحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

إذا كنت قلقا حول سرطان الثدي ، هل يمكن أن يتساءل ما إذا كانت هناك طرق وخطوات يمكنك اتخاذها تجاه الوقاية من سرطان الثدي . بعض عوامل الخطر ، مثل التاريخ العائلي، لا يمكن تغييرها . ومع ذلك، هناك تغيير نمط الحياة التي يمكن أن تجعل لخفض المخاطر الخاصة بك.

ماذا يمكنني أن أفعل للحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بلدي ؟

وقد ثبت أن تغيير نمط الحياة في دراسات لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي في النساء حتى عالية المخاطر . وفيما يلي الطرق وخطوات التي يمكنك اتخاذها لخفض المخاطر الخاصة بك :

  • الحد من تعاطي الكحول كلما كنت تشرب الكحول ، كلما ازدادت مخاطر الإصابة بسرطان الثدي . إذا اخترت لشرب الكحول - بما في ذلك الجعة ، والنبيذ أو المشروبات الكحولية - تحد نفسك بما لا يزيد عن واحد شرب يوميا .
  • تراكم الأدلة تشير إلى وجود صلة بين التدخين و خطر الإصابة بسرطان الثدي ، خاصة لدى النساء قبل انقطاع الطمث . وبالإضافة إلى ذلك ، عدم التدخين هو واحد من احسن وأفضل الأشياء التي يمكن القيام به ل صحتك العامة .
  • السيطرة على وزنك:الوزن الزائد أو السمنة وزيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي . هل هذا صحيح لا سيما إذا تحدث السمنة وزيادة الوزن لاحقا في الحياة ، وخاصة بعد انقطاع الطمث. كن نشيطا جسديا . النشاط البدني يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي ، الذي يساعد بدوره وقاية من سرطان الثدي . بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء ، وزارة الصحة والخدمات البشرية توصي لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط الهوائية المعتدلة أو 75 دقيقة من النشاط الهوائية قوية الأسبوعية ، بالإضافة إلى تدريب القوة مرتين على الأقل في الأسبوع.
  • الإرضاع:الرضاعة الطبيعية قد تلعب دورا في الوقاية من سرطان الثدي . يعد لكم الثدي تغذية ، وزيادة تأثير ونتائج وقائي .
  • تجنب التعرض للإشعاع والتلوث البيئي الطرق ووسائل الطبية التصوير ، مثل التصوير المقطعي المحوسب ، واستخدام جرعات عالية من الإشعاع ، والتي تم ربطها مع خطر الإصابة بسرطان الثدي . تقليل التعرض الخاص بك من خلال وجود مثل هذه الاختبارات إلا عند الضرورة القصوى . بينما هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، تشير بعض البحوث وجود علاقة بين


ويمكن إتباع نظام غذائي صحي منع سرطان الثدي ؟

  • إتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات لم يظهر باستمرار لتوفير الحماية من سرطان الثدي . وبالإضافة إلى ذلك ، إتباع نظام غذائي منخفض الدهون ويبدو أن تقدم سوى انخفاض طفيف في خطر الإصابة بسرطان الثدي .
  • ومع ذلك ، إتباع نظام غذائي صحي قد يقلل من خطر الإصابة بأنواع أخرى من السرطان،فضلا عن داء السكري ، وأمراض القلب والسكتة الدماغية. إتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد أيضا على الحفاظ على وزن صحي - عامل رئيسي في الوقاية من سرطان الثدي .
مشاركة المقال
x
اغلاق

مذكرات يوميه - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - خواطر حب - صفحات القرآن - الجري السريع - محيط المستطيل - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - قناة السويس - العشق - دعاء للميت - محيط المثلث - ادعية رمضان - أعرف نوع الجنين - كلام جميل