أعراض القولون العصبي وعلاجه

هو اضطراب يصيب القولون ووظيفته، مما يؤدي إلى وجود خلل في الجهاز الهضمي، والقولون أو الأمعاء الغليظة هو الذي يربط بين المتسقيم والأمعاء الدقيقة والذي يبلغ طوله حوالي خمسة أقدام، والقولون العصبي هو أحد أكثر المشاكل وعيوب التي يعاني منها الكثير من الناس، وتؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض التي تسبب للمصاب بها الإحراج والضيق، ويطلق على القولون العصبي أيضاً اسم متلازمة القولون المتهيج أو التهاب القولون المخاطي أو القولون المتشنج.

ليس هناك سبب علمي واضح للإصابة بالقولون العصبي، ولكن توجد بعض الما هى اسباب التي تساعد في الإصابة به ومنها:

• الأطعمة المقلية.
• تناول البهارات والتوابل بشكل كبير.
• الملفوف، والكرنب، والعدس.
• البقوليات بجميع أنواعها.
• الإجهاد التنفسي والتوتر والقلق.
• الحليب والمشروبات الغازية.
• التعرض للهواء البارد.
• العلكة، والتي بتناولها تساعد على دخول الهواء مما يؤدي إلى انتفاخ القولون.
• الكافيين كالقهوة والشاي.
• تناول وجبة كبيرة من الطعام مرة واحدة.
• التغيرات الهرمونية وخاصة عند المرأة خلال فترة الحيض.
• البصل والثوم غير الناضجيْن.
• تناول بعض أنواع من الأدوية.

• الإسهال المزمن.
• ألم في البطن.
• الشعور بالانتفاخ في البطن.
• وجود مخاط في البراز.
• اضطراب في النوم.
• ظهور صوت للأمعاء مثل القرقرة.
• عدم انتظام التغوط.
• الشعور في الرغبة للذهاب إلى الحمام باستمرار.
• التشنجات في المعدة.
• حالة مزاجية متقلبة.
• الإمساك المزمن.
• عسر الهضم والشعور بامتلاء المعدة كثيراً بالرغم من تناول كمية قليلة من الطعام.

• تجنب الأطعمة التي تزيد من الإصابة بالقولون العصبي.
• الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية مرتفعة من الألياف، حيث إن الألياف تعمل على تقليل الإمساك والغازات والتشنجات.
• تناول كميات كبيرة من الماء.
• القيام ببعض التمارين الرياضية، والتي تساعد على تقليل التوتر والإرهاق النفسي وتساعد على تحفيز عمل الأمعاء.
• تناول وجبات منتظمة بكميات قليلة.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية.
• التقليل من التدخين.
• محاولة الاسترخاء النفسي والعضلي يومياً.
• هناك بعض الأدوية التي قد يصفها الطبيب المختص والتي تقلل من أعراض القولون العصبي، ومن تلك الأدوية مثلاً البروبيوتيك
• مغلي النعناع بعد كل وجبة.
• تناول كوب من الزنجبيل المغلي أو الشاي الأخضر.
• الكمون، ويعتبر من احسن وأفضل العلاجات الطبيعية على الإطلاق للتخفيف وانقاص من حدة القولون العصبي، ويكون إما بتناول ملعقة صغيرة بعد كل وجبة، أو بتناول مغلي الكمون، ويمكن أيضاً إدخاله في وجبات الطعام مثل السلطات والشوربات.
• الحصول على كمية كافية من النوم وبشكل منتظم وغير متقطع.