نلاحظ وفي بعض الأوقات أثناء انتعالنا للأحذية إصابة القدمين بالتوّرم الذي بدوره قد يحول في كثير من الأحيان دون مقدرتنا على انتعال الحذاء تحديداً الأحذية المغلقة إلى جانب شعورنا بالثقل عند القدمين .
وغالباً ما يحدث هذا التوّرم نتيجة السوائل المتراكمة في أنسجة الجسم ، والتي بفعل الجاذبية تستقر سريعاً في منطقة القدمين والكاحلين ويُطلق على هذه الحالة مصطلح " الوذمة " ، وتعد الاصابة ببعض من المشكلات الصحيّة إحدى الما هى اسباب المؤدية لتراكم هذه السوائل تحديداً منطقة القدمين بفعل الجاذبية كارتفاع ضغط الدّم.
إقرأ أيضا : علاج و دواء تورم الأصبع
ومن الما هى اسباب الأُخرى التي من شأنها التسبب بتوّرم القدمين : الحمل حيث يعد توّرم القدمين أحياناً من مضاعفات الحمل عند المرأة ، إلّا أنّ التورّم المفرط أو المفاجئ في تلك الحالة سواء أكان في القدمين أو في قدم دون الأخرى أو في الكاحلين يستوجب ضرورة مراجعة المرأة للطبيب كونه قد يعد مؤشراً على إصابتها بتسمم الحمل ، ونضيف لتلك الما هى اسباب التعب والارهاق ، تناول بعض الأدوية والتي يعد تجمّع السوائل من اثارها الجانبيّة وبالتالي تورّم القدمين مثل أدوية السكري والقلب ، تعرُّض القدمين أو الكاحلين لإصابة خارجيّة مثل الالتواء في الكاحل .
من الطرق ووسائل العلاجيّة والوقائيّة المتّبعة في حالات توّرم القدمين والكاحلين :
- الابتعاد عن الأطعمة المالحة لما تقوم به من احتباس السوائل في الجسم .
- شُرب الماء وتناول الخضراوات والفواكه لغناها بالماء و الألياف .
- نقع القدمين في محلول الملح والماء .
- الحرص على عدم الجلوس لفترات طويلة من الوقت .
- الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين القدمين لأعلى .
- ممارسة رياضة السباحة .
- استعمال الجوارب الصاغطة حيث تقوم بتنشيط الدورة الدموية .
- وضع القدمين في وعاء يحتوى على المياه المعدنية الغازية نظراً لقدرتها على إزالة الالتهابات .
- التخلُّص من الوزن الزائد .
- ولتجنّب تعرّض المرأة الحامل لتورّم القدمين تحديداً في الثلاث شهور الأخيرة من حملها تُنصح شُرب ماء الشعير حيث يعد مدر للبول وبالتالي يقلل من توّرم القدمين ، الامتناع عن شُرب القهوة والشاي فهي من المشروبات المؤديّة لاحتباس الماء، تناول الأطعمة الغنيّة بالزنك والبوتاسيوم مثل السبانخ والموز ، شُرب الماء بكميّات كثيرة ، تدليك الأقدام لمدّة ?? دقائق ، تجنّب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والجوارب الضيّقة .
