كيف ازيل الكرش نهائيا

كيف ازيل الكرش نهائيا

الدهون

الدهون تتراكم بكثرة على مناطق الأرداف والبطن ، والدراسات الحديثة أكدت على أن هذة الدهون المتراكمة ضارة جداً، وتعتبر من الأخطر ، ومن مضاعفاتها يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم عند الشخص ، وبالتالي يؤدي للإصابة بأمراض القلب المزمنة ، و أيضاً إلى ارتفاع الكوليسترول في الجسم ، وارتفاع السكري ، وتراك الدهون في منطقة البطن ، هي من المشاكل وعيوب المنتشرة بكثرة ، وفي أغلب المناطق ، ويجب الانتهاء والتخلص من هذة الدهون على الفور ، لتفادي الإصابة بالأمراض العديدة .


الما هى اسباب الرئيسية لبروز الكرش

  • تناول الأغذية و المأكولات في وقت غير صحيح ، مثلاً تناول الوجبات الغذائية في وقت متأخر من الليل .
  • تناول الوجبات الغذائية الدسمة ، و عالية السعرات الحرارية .
  • عدم ممارسة الرياضة بإستمرار ، وقلة الحركة ، هذا يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم .
  • النوم مباشرة بعد تناول الوجبة الغذائية .
  • التدخين .
  • الإكثار من المشروبات الغازية .
  • تناول البقوليات ، التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات .
  • التوتر و الضغط النفسي .


تعليمات للتخلص من الدهون

  • ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد البطن ، يساعد على حرق الدهون .
  • تناول الأغذية الصحية ، والتقليل من الأغذية الدسمة .
  • يجب تناول مقلل للشهية ، إذا كان الشخص يأكل بكثرة .


طريقة لتقليل الشهية

  • معلقة صغيرة كمون
  • نصف معلقة زنجبيل
  • ربع معلقة قرفة
  • نصف حبة ليمونة
  • ماء مغلي .
  • يتم وضع جميع المقادير في الماء المغلي ، ويتم تاول الطريقة قبل الأكل بنصف ساعة ، القرفة والزنجبيل يعملان على حرق الدهون ، والكمون والليمون يعملان على سد الشهية عند الشخص .


نصائح للتخلص من الكرش

  • يجب التقليل من الأغذية المحتوية على كميات عالية من السعرات الحرارية ، مثل : الحلويات ، والكربوهيدرات ، ينصح بتناول الشخص القليل منها يومياً .
  • الإبتعاد عن المشروبات الغازية وبأنواعها .
  • الإكثار من تناول الخضروات و الفواكهة ، نظراً لما فيها من عناصر ومواد غذائية مفيدة جداً للشخص ، ووجود الألياف فيها ، تعمل على تنظيف الأمعاء في الجسم .
  • الإكثار من تناول الماء وبمعدل 2 لتر يومياً ، يساعد على تخليص الجسم من السموم .
  • ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام ، وبخاصة تمارين شد البطن .