تخسيس البطن والكرش

تخسيس البطن والكرش

يجب على كل فتاة أن تهتم بشكلها الخارجي و أن تحافظ على رشاقتها ، حيث يجب أن تكون الفتاة جميلة دائماً ، و من مقومات جمال الفتاة أن تكون رشيقةً و ممشوقة القوام و أن يكون جسدها متناسق و إنسيابي ، و هناك بعض المشاكل وعيوب التي تواجهها الفتيات في الحفاظ على جمال أجسادهن ، و من هذه المشاكل وعيوب الدهون التي تتراكم حول الخصر و البطن ، و التي تجعل شكل الوسط بشع و تجعل شكل الجسد غير أنثوي و غير لطيف ، و المشكلة في هذه الدهون أنها دهون صعبة و من الصعب التخلص منها ، و لذلك يجب على الفتيات إتباع النظام التالي الذي قام بتجهيزه الأخصائي الدكتور عادل عبد العال للحفاظ على جمال أجسادهن و الانتهاء والتخلص من الكرش :

أولاً : تناول كأس من الماء محلول فيها ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي قبل الإفطار .

ثانيا ً: تناول وجبة إفطار تتكون من :

• فنجان من القهوة أو النسكافية الخالية من السكر .

• كأس من الحليب الدافئ ممزوج بالزنجبيل أو القرفة .

• كأس من عصير الطازج مضاف إليه عصير الشمندر .

ثالثاً : تناول كأس من الماء محلول فيها ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي قبل الغذاء .

رابعاً : تناول وجبة غذاء تتكون من :

• كأس من عصير الجزر مضاف إليه عصير الشمندر أو كأسين .

• كأس من من القرفة السادة أو كأس من الزنجبيل السادة .

• قطعة لحم مشوي أو قطعة دجاج مشوي أو قطعة سمك مشوي على أن لا يكون مضاف إليه ملح .

• كأس عصير جريب فروت طازج بدون ماء .

خامساً : تناول كأس من الماء محلول فيها ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي قبل العشاء .

سادساً : تناول وجبة عشاء تتكون من :

• فنجان من القهوة السادة بدون سكر .

• كأس قرفة أو كأس زنجبيل سادة بدون إضافات .

• كأس زبادي .

• كأس جريب فروت طازج بدون ماء .

يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي و لعدة مرات للتخلص من الكرش ، يجب البدء ببعض التحمية صباحاً لتنشيط الجسم و تنشيط الدورة الدموية و ممارسة بعض الرياضة الخفيفة ، و يجب القيام بالتمارين عدة مرات خلال اليوم ، و من المهم جداً ممارسة الرياضة قبل النوم حتى يستمر الجسم بحرق الدهون حتى أثناء النوم ، و من المهم الإستمرار بالرياضة حتى بعد إختفاء الكرش و لذلك للتخلص من الترهلات و حتى لا يعود الكرش بالظهور مرة أخرى .

من التمارين التي تفيد في عملية التخلصمن الكرش ، بالطبع يجب القيام بها بعد التحمية  :

أولاً : قومي بالنوم على ظهرك بشكل مستقيم ألصقي قدميك ببعض و إشبكي كفيك و ضعيهما خلف رأسك و إرفعي جسمك إلى الأعلى مع إبقاء ساقيك ملتصقتان بالأرض ، ثم عودي إلى وضعك السابق ، و إستمري بنفس العملية بالزول و الصعود .

ثانياً : قفي و باعدي ساقيك قدر ما تستطيعين و ضعي كفيك على خصرك ، قومي بلف الجزء العلوي من جسدك إلى أقصى اليمين ثم عودي إلى وضعيتك السابقة ، ثم قومي بلف الجزء ذاته لكن إلى أقصى الشمال هذه المرة ثم أعيديه إلى وضعيته السابقة ، و استمري بالعملية إلى الجهتين لمدة ربع ساعة .