كل إنسان يرغب في الحصول على جسم رشيق وجميل وخاصة الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن التي تسبب لهم مشاكل وعيوب صحية وجمالية كثيرة، لذلك هم يسعون إلى العمل الجاد للتخلص من تلك السموم التي تهدد حياتهم وتمنعهم من الاستمتاع بها، حيث أكدت أحدث الدراسات العلمية مخاطر السمنة وزيادة الوزن إذ يجب على كل شخص أن يعمل على الانتهاء والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم بانتظام وذلك من خلال تنظيم الطعام بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي حتى لا نكون عرضة لمرض السمنة وزيادة الوزن ولا نلزم أنفسنا بأنظمة الرجيم القاسية .
هناك الكثير ممن يعانون من السمنة وزيادة الوزن ويشعرون بالخجل أمام الناس بسبب سوء المنظر الخارجي لذلك يسعون إلي الانتهاء والتخلص من البدانة المفرطة، ولكن البعض يواجه صعوبة في التأقلم مع أنظمة الرجيم لقسوتها ولأنها تجبرهم على الإقلاع عن أكل كمية الطعام التي تعودوا عليها، لذلك هناك من ييأس ويستسلم وهناك من يستمر في سبيل الحصول على الرشاقة التي يحلم بها حيث يكمن سر جمال الإنسان في رشاقته ومظهره، لذلك هناك أيضا الكثير من الأشخاص من يحافظ على نفسه من خلال أنظمة غذائية خاصة من دون أن يعاني من السمنة.
إقرأ أيضا : كيف أضعف بدون رجيم
هناك من يالبحث عن نظام رجيم سهل ولا يحرمه من الطعام المفضل ولا يشعره بالجوع وفي نفس الوقت يساعده في تخفيف وزنة وتخلصه من الدهون والشحوم الزائدة في جسمه المترهل، في هذه الحالة لمن يالبحث عن مثل هذا الرجيم نحن نضع بين أيديكم ما يساعدهم في الانتهاء والتخلص من الوزن وفي نفس الوقت لا يشعرون بالجوع.
أولاً يجب على من يعاني من السمنة وزيادة الوزن أن يحافظ على شرب الماء لقدرتها على الانتهاء والتخلص من الشحوم والدهون، حيث عليه أن يتناول ثمانية أكواب يومياً، شرب كوبان من الماء قبل الأكل، واثنان آخران بعد الأكل بساعة كاملة مع التنبيه بمنع شرب الماء وسط الأكل.
ثانياً لا تحرم نفسك من السكريات ولكن يجب عليك أن تعدل في السكريات والدهون ولا تفرط بتناولها، هناك أشياء يجب أن تحرم نفسك منها بعض الوقت وهي الشوكولاته والمكسرات والفول السوداني واللب لما تحمل من سعرات حرارية عالية ودهون تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير. إذا كنت ممن يحبون الحليب لا تحرم نفسك منه ولكن عليك أن تشربه منزوع الدسم احسن وأفضل من الحليب كامل الدسم.
بالإضافة إلي ذلك وأهم خطوة من طرق وخطوات الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد من دون جوع هي الرياضة اليومية لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً. فللرياضة دور هام في الانتهاء والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم والحصول على جسم رشيق جميل خالٍ من الأمراض، ويجب على الجميع أن يمارسها خاصة الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن كتعرف على ما هى واجب على الذين لا يعانون منها.
ولا تنسى ايضا الاطلاع على : تخسيس بدون رجيم
لا تحرم نفسك من الطعام، إذ يجب عليك تناول ثلاث وجبات يومياً ولكن يجب أن لا تزيد الفترة بين كل وجبة والأخرى عن ست ساعات، وخلال الفترة بين الوجبتين، فإذا شعرت بالجوع تناول بعض الخضروات أو الفواكه كالتفاح الأخضر. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن السكر باستطاعتك ان تستخدم ثلاث ملاعق سكر يومياً.
يجب أن تحتوي الوجبات الغذائية اليومية على كافة العناصر الغذائية، من الفيتامينات والسكريات والبروتينات والنشويات ولكن بكميات قليلة بحيث تحافظ على نظامك الغذائي من دون أن تحرم نفسك وأن تعرض جسدك للتهلكة.
