إن زيادة الوزن من أهم المشاكل وعيوب والأمراض التي قد تصيب البشر، بداية لنتعرف معا على مفهومين مهمين في موضوعنا هذا(السمنة وزيادة الوزن والريجيم)
السمنة وزيادة الوزن و الرجيم
السمنة
هي حالة طبية تتمثل في زيادة الدهون المتراكمة في الجسم بشكل زائد عن الطبيعي، مما قد يؤدي إلى مشاكل وعيوب صحية جسمية ونفسية وأيضا مرضية، وقد تؤدي كذلك إلى الموت .
وتعتبر السمنة وزيادة الوزن من أكثر الحالات الطبية المرضية انتشارا في عصرنا هذا ومن ما هى اسباب السمنة وزيادة الوزن التي يمكن ذكرها:
- طريقة الغذاء السيئة وتعتبر سببا أساسيا للسمنة.
- قد يكون سبب السمنة وزيادة الوزن وراثيا .
- الكسل والخمول .
- وجود بعض الأمراض عند الشخص المصاب بالسمنة.
الرجيم
هو اتباع وسيلة أو طريقة لإنقاص وزن الجسم في فترة زمنية معينة. وتتعدد طرق ووسائل الرجيم ومنها تقليل الطعام، الإكثار من الطعام النباتي الصحي عوضا عن اللحوم .
ضعف الارداة، والشعور بالملل من إكمال الرجيم وعدم الحصول على نتائج فورية ظاهرة . الانقطاع بشكل كامل عن الطعام مما يؤدي إلى مشاكل وعيوب صحية في الجسم، بالتالي لا يمكننا الاستغناء عن الطعام وبذلك نعود إلى عاداتنا السابقة في الغذاء . إن أغلب طرق ووسائل الرجيم هي طرق ووسائل مؤقتة ولا تدوم لمدى الحياة لذلك لا يمكننا الاستمرار فيها. عدم ممارسة الرياضة أثناء اتباع طرق ووصفات الرجيم، وعند انتهاء الرجيم يعود الجسم كما كان تدريجيا. يؤدي الرجيم إلى تقلبات في المزاج، وشعور الشخص بالجوع الشديد في مرحلة من مراحل الرجيم فيفقد السيطرة على نفسه ويشعر بالإرهاق من الرجيم ويعود لعاداته السابقة في الاكل .
بعض الما هى اسباب التي قد تساعد في نجاح الرجيم للحصول على النتيجة المنشودة منه :-
تعزيز الثقة بالنفس وذلك بتقبل الشكل الحالي للجسم والاصرار على انقاص الوزن والاستمرار بالرجيم . العلم والثقة بأن التغيير البطيء احسن وأفضل من التغيير السريع على المدى البعيد، وعدم الاستعجال في انقاص الوزن لأن ذلك سيسبب خلل في الجسم . وضع الهدف المنشود لإنقاص الوزن أمامنا دائما ليقوم بتذكيرنا برغبتنا بإنقاص الوزن . مضغ الطعام جيدا مما قد يشعرك بالشبع . يساعد الشرب بين الوجبات أو حتى عند تناول الطعام بالشعور بامتلاء المعدة والشبع . لو كنت من محبي الوجبات السريعة ليكن لك ذلك، ولكن لتقم بطبخها بطريقة صحية في المنزل وهي بذلك تكون ألذ وأشهى . من الأفكار الجميلة لنجاح الرجيم هي عدم التسوق بحالة الشعور بالجوع فذلك يؤدي إلى شرائك أكلات غير ضرورية لمجرد شعورك بالجوع . 
