الكثير منا بعد سن الثلاثين يعاني من مشاكل وعيوب صحية ، أهمها هشاشة العظام ، سواء أكانوا رجالا أم نساء ، فتكون نسبة الإصابة بها عند النساء 50% ، ونسبة الإصابة بها عند الرجال 25% من الذين يتجاوزون من عمرهم 50 سنة ، أي أن نسبة الإصابة للنساء أكتر من نسبة الإصابة للرجال ، وقد يتعرضون لسهولة كسر في العظام ؛ بسبب تخلخل وهشاشة عظامهم .
ومن الممكن ألا يعرف الشخص أنه مصاب بهشاشة العظام ، إلا إذا أصبحت عظامه خفيفة جدا ، لدرجة سهولة كسرها بأقل عمل ممكن أن يقوم به .
إقرأ أيضا : تعرف ما هو ترقق العظام
وتكون مناطق الإصابة بها بالجسم أكترها في الحوض، والذراعين، والرسغ، والفقرات، والعمود الفقاري .
وقد يكون الإصابة بها ترجع لعدة أسباب، أهمها :-
ومن أعراض هدا المرض :-
والآن طرق ووسائل الوقاية من هذا المرض :-
- تناول كميات كبيرة من الإستروجين .
- التعرض لأشعة الشمس مرتين يوميا على الأقل .
- الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة .
- الابتعاد عن تناول الملح بكميات كبيرة .
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات، وخاصة فيتامين دال، ومن هذه الأطعمة: البرتقال، ومشتقات الألبان .
- محاولة هذا الشخص المصاب من إكثار حركته .
- الابتعاد عن الخمول .
- الابتعاد عن تناول الكحول .
- الابتعاد عن التدخين .
- الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة .
- اهتمامهم بوجود الإضاءة المستمرة في بيوتهم .
- التزام الهدوء: فهذا سبب رئيسي للوقاية من هذا المرض .
ولا تنسى ايضا الاطلاع على : طريقة كيف أعرف أنه عندي سكر حمل
وأخيرا، مرض هشاشة العظام مرض واسع الانتشار بجميع أنحاء العالم ؛ فعلى الجميع أن يحموا أنفسهم ، ويوفروا جميع الوسائل للوقاية من هذا المرض ومن الكسور ، ويسمح لنفسه أن يعيش حياة صحية ومنتجة .
