تعتبر قوة الجسم من أكثر الأمور الضروريّة التي يجب على الإنسان أن يحافظ عليها، فحياة الإنسان تعتمد على قوة جسمه في كافّة محاور حياته كالعمل والدراسة والقيام بأموره الحياتية بشكل عام، فالجسم الضعيف لا يتحمّل أعباء الحياة ولا يكون قادراً على أداء وظائفه الطبيعيّة بالشكل المطلوب ممّا يؤثّر على عقله ويفقده التركيز والتوازن ويثبّط عمل خلايا الجسم ويؤدّي إلى ضمورها وتلفها وبالتالي فإنها تحتاج إلى علاج و دواء كامل وقوي لإعادتها إلى طبيعتها، وأغلب أمراض الجسم تحدث بسبب الضعف الجسماني وإذا تمّ إهمال الأمر فإنّه قد يؤدي إلى الوفاة وهذا أمر خطير جداً يجب الانتباه له، كما أن له تأثير ونتائج سلبي على الصحة النفسية، ويجب أن نعتني بأجسادنا، وإليكم بعض النصائح التي تفيد في تقوية وتنمية الجسد وتجديد نشاطه وزيادة قدرته على مواجهة الأعراض التي قد يصاب بها.
طرق ووسائل تقوية وتنمية الجسم
- تناول الأغذية الصحية التالية:
- البروكلي فهو مضادة للسرطانات والأكسدة، ومضادّ حيوي ومضاد للفيروسات، وينشّط الكبد وينظّف الأمعاء.
- الفراولة فهي مضادة للفيروسات والسرطانات والجراثيم كما أنّها تصفي الذهن.
- تناول العنب الأحمر ببذوره فقد أثبتت الدراسات على قدرة بذور العنب في التخلّص من إحدى عشر نوع من السرطان والوقاية منه.
- الإكثار من تناول الذرة المسلوقة، وحبوب الفاصولياء السوداء فإن تلك الأغذية تقوّي عضلة القلب وإذا صحَّ القلب صحَّت سائر أعضاء الجسم.
- تناول الثوم بشكل يومي وذلك بإضافة خمسة فصوص إلى السلطة، وتناول البصل الأخضر النيّء، والجرجير، والسبانخ.
- وضع برنامج غذائي صحي متنوّع كل ساعتين، بحيث يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وشرب أربعة أكواب من الحليب الطازج المعقم، والبيض، والبقوليات، واللحوم، والأسماك، والألبان، والأجبان.
- ممارسة الرياضة وخاصّة الرياضة الصباحيّة كالمشي، أو الركض، أو السباحة، أو رفع الأوزان للذكور والإناث؛ فإنّها كفيلة بزيادة حجم عضلات الجسم وتجعلها أكثر صلابة.
- شرب السوائل والإكثار من شرب الماء، والعصائر الطبيعيّة الطازجة، وتناول كوبين من عصير الطماطم فإنّ المشروبات الطبيعيّة تقوّي الدم.
- النوم باكراً والاستيقاظ باكراً، مع الأخذ بعين الاعتبار بأن لا تقلّ ساعات النوم ثماني ساعات.
- الاستماع بشكل يوميّ للقرآن الكريم فقد أكدّت الدراسات بأنّ للقرآن الكريم فوائد عظيمة على جسم الإنسان وزيادة قوته وتجديد خلاياه.
- أخذ قسط من الراحة أثناء القيام بالأعمال اليوميّة وخاصّة إن كان العمل على جهاز الحاسوب.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة فهي من أكثر الأمور التي تسبّب معظم الأمراض الخطيرة في الجسم.
- الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن المدخنين، والامتناع عن شرب المشروبات الغازيّة والروحيّة.
