تعرف ما هو الطعام الذي يغذي الشعر

تعرف ما هو الطعام الذي يغذي الشعر

نحن نحرص دائماً على إظهار شعرنا باجمل وافضل مظهر ، وهذا الأمر لا يقتصر على كوننا رجالاً أو نساءاً ، حيث يعد جمال الشعر و حيويته علامة لافتة لصاحبه ، سواء كان رجل أو امرأة ، ولكن الوصول إلى شعر صحي و جذاب ليس بالأمر السهل ، فالشعر الصحي يحتاج إلى عناية دائمة ، وتغذية صحية ، وعادات يومية سليمة للتعامل مع الشعر و مشاكله و المحافظة عليه قوياً ، صحياً ، خالياً من القشرة، وبعيداً عن مشاكل وعيوب التساقط و التقصف .

بدايةً ، عليك معرفة أنّ العناية الخارجية بالشعر ، كالإلتزام بنوع معين من زيوت الشعر ، أو أعشاب طبيعية مساعدة ، أو حقن الفيتامينات تحت جلدة الرّأس ، هي جميعها لها تأثير ونتائج جيد على الشعر ، وتساعد في معالجته ، و الانتهاء والتخلص من مشاكله ، ولكن هذه الأساليب الخارجية تعتبر شِقاً اخر لتغذية الشعر و العناية به ، حيث أنّ الشعر يستمد غذائه اللازم من الحديد ، و الفيتامينات وغيرها بشكل مباشر من الدّم ، تماماً كأعضاء الجسم الأُخرى ، لذلك علينا التركيز على تناول أنواع الأغذية التي تحتوي على العناصر التي يحتاجها الشعر ، للحفاظ على صحته ونموه الطبيعي و حمايته من التساقط .

الآن سوف أقوم بذكر أكثر أنواع الأغذية تأثيراً إيجابياً على صحّة الشعر :

  • اللّحوم و الدجاج : تحتوي على فيتامين "ب" و نسبة كبيره من البروتينات ، حيث أنّ البروتينات من أكثر العناصر التي يحتاجها الشعر لمنع الضعف و التقصف ،أيضاً الإكثار من تناول الكبد و القلب في الدجاج و اللحوم الحمراء يساعد بشكل كبير في نمو الشعر لاحتواءها على عنصر الحديد بنسبة عالية .
  • الخضراوات الورقية : السبانخ ، البقدونس ، الخس ، الملوخية ، والجرجير ، جميعها غنية بالفيتامينات المهمّة للإحتفاظ برطوبة الشعر ، وحمايته من الجفاف و التقصف ، مثل فيتامين "أ" ، و أيضاً غنية بعنصر الحديد .
  • البيض : يحتوي البيض على نسبة بروتينات عالية جداً ، وهي ضرورية لحماية الشعر من التلف ، و أيضاً يحتوي بنسبة كبيرة على فيتامين "ب" المفيد أيضاً لنمو الشعر وتكثيفه.
  • العدس و الفول وغيرها من البقوليات التي تمد الشعر أيضاً بالبروتينات الضرورية لصحة الشعر .
  • الحليب و مشتقات الألبان ، حيث أنها توفر نسبة كبيرة من الكالسيوم الضروري لنمو الشعر و تقويته ، ومحاربة تقصفه و تساقطه .
  • الدّهون الغير مشبعة مثل الأوميغا 3 ، والتي تتواجد بشكل كبير في الأوفوكادو ، المكسرات ، الفول السوداني ، وأسماك السردين و التونا و السلمون .
  • الأطعمة الغنية بعنصر اليود ، مثل السمك و الأعشاب البحرية و الملح المعزز باليود .
  • الطماطم لاحتوائها على مضادات للأكسدة ، تمنع تقصف الشعر و تعمل على تقوية وتنمية بصيلاته

إرشادات و ملاحظات حول ضعف الشعر و مشاكله

  • من الطبيعي جداً تساقط الشعر عند النّساء المرضعات أو الحوامل ، وذلك لأن الطفل أثناء الحمل أو الرضاعة ، يستمد غذائه من جسم الأُم ، مستنفذاً بذلك كمية كبيرة من العناصر الغذائية الموجودة في جسمها ، مثل الكالسيوم و الحديد و الفيتامينات ، وهذا ما يؤثر سلباً على صحة شعر الأم و عظامها ، و أضافرها ، و أسنانها ، لذلك فعلى الأم المرضعة أو الحامل تزويد جسمها بشكل كبير من الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية ، لتعويض هذا الفقد و المحافظة على صحتها قدر الإمكان .
  • تجنّب تعريض الشعر للهواءالجاف ، وخاصة في فترات التقلّبات الجويّة ، لتجنّب تقصّفه و تكسيره .
  • تجنب التدخين و شرب المنبهات مثل الشاي و القهوة و غيرها .
  • تدليك بصيلات الشعر بلطف أثناء غسل الشعر .
مشاركة المقال
x
اغلاق

مذكرات يوميه - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - خواطر حب - صفحات القرآن - الجري السريع - محيط المستطيل - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - قناة السويس - العشق - دعاء للميت - محيط المثلث - ادعية رمضان - أعرف نوع الجنين - كلام جميل