تعتبر السّمنة من أكثر الأشياء التي تربك المرأة في العصر الحديث، فقد نادت منظمات الصحة العالمية إلى إعتبار السمنة وزيادة الوزن داء القرن الواحد والعشرين، فتجد من بين عشر أشخاص، سبعة يعانون من الوزن الزائد، وهذا لم يرتبط بدول العالم الثالث فقط، بل جميع دول العالم، وهناك العديد من الأمور التي تؤدي إلى زيادة الوزن منها :
1-الخمول الزائد.
إقرأ أيضا : طريقة كيف أجعل جسمي رشيق
2-كثرة كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.
3-قلة التمارين الرياضية، وقلة الحركة.
4-الأكلات الدسمة، وخاصة في فترات الليل .
كيف أتخلص من الوزن الزائد ؟ هذا التساؤل أربك العديد من النساء، خاصة اللواتي يعانين من مشاكل وعيوب صحية مرتبطة بالوزن الزائد، فتجد السمنة وزيادة الوزن مرتبطة بأمراض القلب والسّكري ،والضغط، بالإضافة إلى ضعف الحركة، وأمراض الأعصاب والروماتيزم .
ولا تنسى ايضا الاطلاع على : كيف أجعل جسمي قويا
كيف أصبح رشيقاً :
لكي تصبح رشيقاً، عليك أن تبذل مجهودك، خاصة إن كان وزنك الزائد أكبر بكثير من طولك، فالرشاقة يحددها الوزن بالاضافة إلى الطول، ويمكن أن تصبح رشيقا عندما :
أولاً :
عليك أن تتوقف تماماً عن تناول الوجبات الليلية، وخاصة الدّسمة منها، وحاول من الإكثار من الخضار والفواكه في أثناء الليل، وتجنب وجبات ما بعد السّاعة التاسعة، وإن إضطررت لتناول الطعام، فيجب عليك أن تبذل مجهوداً، حتّى وإن كان بسيطاً، لأن المعدة تتوقف خلال الليل عن العمل .
ثانياً :
عليك أن تمارس الرياضة بشكل دوري، حتّى وإن كنت لا تعاني من الوزن الزائد، نظراً لأهميتها في الحفاظ على شكل الجسم، وتناسقه، ويمكنك أن تمارس الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل، لأن هذه الفترة يصبح الجسم حامياً، ويمكن خسارة القليل من الباوندات بكل سهولة .
ثالثاً :
بإمكانك إتباع نظام غذائي صحّي، والأهم من ذلك أن يكون هذا النظام متكاملاً، لأنه إن كان تنقصه العناصر الغذائية، فإنه سيصبح غير مجدي على كل حال، وستعانين أشد المعاناة .
رابعاً :
إذا أردتي جسما رشيقاً، عليكي أن تشربي المياه بكميات كبيرة، بالإضافة إلى الإبتعاد عن العصائر المصنعة، والإستعاضة عنها بالعصائر الطبيعية، خاصة في حالة السفر، وإبتعدي عن السكريات، والنشويات، ويمكنك تناولها بشكل بسيط، ولا تكثري إن إضطررت لذلك .
خامساً :
يمكنك أن تستعيني بمدرب رياضي، فهو يساعدك على التغلب على لحظات الضعف، ويجعلك تستمرين فيما بدأت، خاصة إن وصلتي إلى منتصف الطريق .
سادساً، وأخيراً :
هناك بعض المشروبات التي تحرق الدهون بشكل فعال، وتخفف من الوزن، وتجعلك تحافظين على الوزن المثالي، ومنها مشروب الكمون والقرفة، مع القليل من الزنجبيل، وشرائح من الليمون، فهي تحفظ وزنك، وتحرق الدهون بشكل فاعل .
