كيف اجعل نفسي نحيفة

كيف اجعل نفسي نحيفة

السمنة وزيادة الوزن هي مرض العصر الذي يعاني منه الكثير من الناس، ويجدون صعوبة في الانتهاء والتخلص من السمنة، والحصول علي جسم نحيف ورشيق، فللسمنة مخاطر كبيرة، وليس فقط أنها تجعل الإنسان غير راضي عن شكله، ومُنتقد من الجميع، بل وأيضا تسبب أمراض كثيرة، منها: السكري، وأمراض القلب والشرايين، والعديد من الأمراض المزمنة .

ويجب علينا معرفة: تعرف ما هو سبب السمنة؟ حتي نتجنبها، ونحافظ علي أجسامنا رشيقة ونحيفة، فمن أهم أسبابها :-

  • الوجبات السريعة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية، وتؤدي إلي السمنة وزيادة الوزن .
  • والأكل ما بين الوجبات، وبشكل غير منظم خلال اليوم .
  • أكل الحلويات باستمرار وبشكل يومي ؛ لأن الحلويات من أكثر المأكولات التي تسبب السمنة وزيادة الوزن ؛ لاحتوائها علي السكريات، التي تزيد الوزن بشكل ملحوظ وسريع .
  • قلة الحركة، والجلوس طوال اليوم بالمنزل، فهذا يؤدي إلى بطء حرق الدهون في الجسم، فبالتالي تراكمها مسببة السمنة وزيادة الوزن .
  • عدم لعب التمارين الرياضية بشكل يومي، يؤدي إلى اعتياد الجسم علي قلة النشاط، وبطء الدورة الدموية، وتراكم الدهون في جسمك .
  • هذه هي أهم الما هى اسباب المؤدية للسمنة، فإذا تجنبتها فإنك سوف تحصل علي جسم رشيق ونحيف، ويجب عليك أيضا اتباع التالي للحصول علي جسم نحيف :-

  • تنظيم الأكل باليوم فطورا وغداءا وعشاءا، حيث إن وجبة الفطور وجبة أساسية لتنشط الجسم، وتساعده علي حرق الدهون بشكل جيد ومنتظم خلال اليوم .
  • الابتعاد عن السكريات والنشويات -البطاطا والأرز- قدر الإمكان، وتناولها بشكل منتظم خلال الأسبوع .
  • تناول الفواكه بشكل كبير ؛ لأنها مفيدة جدا للجسم، وتبديلها مكان السكريات ؛ لكي تساعدك على حرق الدهون، وتنشيط جسمك .
  • تناول اللحوم مشوية، فالمشاوي لا تزيد الوزن، فعند القيام بشواء اللحم فإن الدهون تذوب، وتبقى فائدة اللحم به، فبالتالي لا يسبب السمنة وزيادة الوزن كما في اللحم المطبوخ .
  • تناول الدجاج والسمك، فيوجد به دهون أقل من اللحم، ولا يؤدي إلى تراكم الدهون، خصوصا لو قمت بشواءه علي الفحم .
  • ممارسة الرياضة يوميا، أو علي الأقل رياضة المشي، فهي مفيدة للجسم كله، وتساعدك في حرق الدهون بشكل جيد، وتنشط جسمك لتحفيزه على حرق الدهون .
  • فلا تقم باتباع رجيم قاسي لكي تخسر وزنك بسرعة، فهذا يضرك كثيرا، وخصوصا أنه في الغالب يرجع جسمك كما كان عليه سابقا، ولكن اتبع نظام غذائي سليم، تناول المشويات والخضار والفواكه والماء والليمون، وأهم شيء تناول وجبة الإفطار ؛ لما لها من فائدة علي جسمك، وقم بلعب الرياضة، وإذا لم تكن ممن يحبون الالتزام بممارسة الرياضة، قم بالمشي يوميا نصف ساعة، هذا يساعدك علي حرق الدهون في جسمك .

    فقيامك بخسارة وزنك بالتدريج يضمن لك جسم رشيق ونحيف، ولا تعرض نفسك لفقر الدم أو أي مرض آخر، وأيضا لا يعود جسمك سمين، بل إذا بقيت محافظ علي نظامك الغذائي الجيد، والرياضة اليومية، يبقى جسمك صحي ورشيق .

     

    مشاركة المقال
    x
    اغلاق

    مذكرات يوميه - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - خواطر حب - صفحات القرآن - الجري السريع - محيط المستطيل - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - قناة السويس - العشق - دعاء للميت - محيط المثلث - ادعية رمضان - أعرف نوع الجنين - كلام جميل