كيف اجعل جسمي جذاب

كيف اجعل جسمي جذاب

تسعى النساء إلى الحصول على جسم جذاب وجميل، ويبذلن الكثير من الأموال حتى يتمكنوا من الحصول على القوام الجميل من السيدة السمينة، وحتى السيدة النحيفة جداً، لكن الكل يحاول الحصول على جسم جميل جذاب، يوجد فيه كل مقومات الجمال التي يجب أن يكون لدى السيدات، فيمكن تكوين جسم جذاب بفترة مناسبة بطرق ووسائل متعددة، منها: ممارسة الرياضة بطرق ووسائل متعددة، وعمل خلطات للجسم تساعد في جعل الجسم جميل القوام، أو عن طريق تناول أطعمة معينة، سنتعرف من خلال العديد من الطرق وخطوات المساعدة في جعل الجسم يبدو جميلاً وجذاباً.

في البداية سنتكلم عن الرياضة، التي يمكن ممارستها للحصول على القوام الجميل، مثل العمل على التركيز على تمرين المعدة لوحدها ليست كافية، بل يجب استهداف كل المناطق الموجودة في الجسم، مع الانتباه عند اللعب لأول مرة، فيجب أخذ وقت للراحة في كل 5 أو 4 دورات يمكن عملهم. هناك عدة يمكن القيام بها :-

  • التمرين الأول: وهو العمل على تنشيط عضلات البطن مع العضلة المنحرفة، نمسك المقبض الحديدي المخصص للعب الرياضة باليد اليسرى، مع وضع أول الذراع فوق أسفل الظهر، مع جعل مسافة بين القدمين بمقدار عرض الكتفين، ونقوم بالانحناء حتى نكون موازيين للأرضية، مع التأكيد على شد البطن، وثني الركبة قليلاً، ثم يسحب المقبض الحديدي بجانب الصدر، مع التحريك للجزء العلوي الموجود فيه، ثم نقوم بإخفاض الوزن قليلاً حتى يصل للأرض.
  • التمرين الثاني: نستخدم الكرة لطوي الجسم من المنتصف، يسمى هذا التمرين بالبوش أب، وهو من أكثر التمارين شيوعاً، نمد الساقين على الكرة مع تحقيق التوازن المطلوب، ثم نسحب الكرة تجاه الصدر عن طريق القدمين والساقين، ونعاود عمل هذه التمارين لعدة مرات.
  • التمرين الثالث: يحتاج للوقوف على أطراف أصابع الأرجل لمدة لا تقل عن دقيقة، مع محاولة تكرار العملية للعديد من المرات، لكن من المهم معرفة أنه لا يمكن ممارسة الرياضة دفعة واحدة، أو الإنقطاع عنه لدفعة واحدة، بل يجب العمل على عملها على مراحل متعددة.

أما بالنسبة للأشياء الواجب تناولها هي :-

  • شرب الماء بكميات كبيرة يساعد بسرعة هائلة على الشعور بالشبع، وسد النفس عن تناول الطعام، حيث كلما تم شرب كميات أكبر من الماء، كلما كانت النتائج مذهلة.
  • شرب الشاي الأخضر بكميات معقولة ؛ لأن الشاي الأخضر يعمل على حرق الدهون، فينصح بتناوله ل3 أكواب يومياً.
  • تناول الفطور بشكل جيد يعطي الجسم الطاقة اللازمة له طوال اليوم.
  • والنوم لفترات طويلة يعمل على حرق الدهون، بحيث لا يدخل أي كمية من الطعام في النوم، مما يؤدي لفقد الوزن.
  • وظهرت بعض الأبحاث التي قامت بتأكيد أن التوابل تعمل على تنحيف الجسم، مثل: الزنجبيل، والشطة، فيتميز الزنجبيل بقدرته الهائلة على فقدان الوزن، خصوصاً مع القرفة.
  • ومن أكثر العادات المضرة الواجب محاولة تفاديها هي تناول الطعام أمام التلفاز ؛ لأن هذا يؤدي لتناول كميات أكبر من التي نحتاجها، دون الشعور بهذا الإحساس بالشبع.

    بهذه النصائح الذهبية يمكن الوصول لحلول في مشكلة الوزن الزائد، أو محاولة الحصول على الجسم المثالي والخصر الجميل، من خلال ممارسة الرياضة، واتباع بعض التعاليم التي يجب أن تكون موجودة في الطعام، مثل: وجود التوابل، مع تناول كميات كبيرة من الماء: مع الحصول على القسط الكافي من الراحة.

     

    مشاركة المقال
    x
    اغلاق

    مذكرات يوميه - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - خواطر حب - صفحات القرآن - الجري السريع - محيط المستطيل - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - قناة السويس - العشق - دعاء للميت - محيط المثلث - ادعية رمضان - أعرف نوع الجنين - كلام جميل