كيف انحف بثلاث ايام

كيف انحف بثلاث ايام

كثيرا منا يعاني من الوزن الزائد ، الذي يؤدي لصعوبة الحركة ، ولها آثار سلبية على صحة الجسم ، فبعض الدول مثل الأمريكان يفضلون تناول الوجبات السريعة والخفيفة ، التي لا تعمل على زيادة الوزن ، ولكن معظم الناس يعتقدون أن النحافة وتقليل الوزن هو بعيد المنال ، فلذلك يجب علينا اتباع طرق ووسائل وتمارين معينة ، وأيضا معرفة الوجبات التي لا تؤثر على زيادة الوزن بشكل كبير ، ومن أهمها :-

  • الفاصوليا بجميع أنواعها، واللوبيا : إن الفاصوليا واللوبيا تحتوي على بروتينات وألياف ، تعمل بشكل فعال على إنقاص الوزن .
  • تناول الجبري : فإنه يحتوي على الكثير من البروتينات لإنقاص الوزن .
  • الحليب الخالي من الدسم : فإنه يحتوي على بروتينات ، تعطي الجسم الطاقة والكربوهيدرات .
  • أيضا التفاح : يحافظ على طاقة الجسم ، ويمده بالبروتينات .
  • البيض : يعمل على زيادة في سرعة هضم الدهون .
  • حبات اللوز : ينصح بعض الأطباء بتناول حبات اللوز ؛ لأنه يعتبر من الأطعمة الحارقة للدهون ، ويعمل على إنقاص الوزن .
  • التوت : يعتبر التوت من الأطعمة الغنية بالألياف ، الغير مسببة لزيادة الدهون بالجسم .
  • تناول الشاي الأخضر : يساعد على فقد كميات كبيرة من الدهون بالجسم .
  • الابتعاد عن المأكولات الغنية بالدهون .
  • التحكم في كمية الطعام التي نأكلها : فهذا يساعد على التخفيف وانقاص من وزننا بشكل كبير .
  • ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون في الجسم بكميات كبيرة : فهذا سبب كافي ليساعد على التقليل من وزن الجسم .
  • أكل الشوكلاتة بكميات معقولة : فهذا يساعد على تقليل الوزن .
  • تناول عصير الليمون .
  • النوم لمدة اربع ساعات يعزز تقليل الوزن .
  • بعد تناول العشاء يجب المساعدة في أعمال تنظيف الأواني : فهذا يساعدك في التقليل من وزنك ، وهضم الطعام .
  • المشي لمدة ساعة ونصف يوميا .
  • العشاء عبارة عن شوربة أو سلطة .
  • شرب 2 لتر ماء على الريق يوميا .
  • تناول وجبة الغداء على شكل سلطة، وشوربة، وخضار مسلوقة، وفاكهة .
  • عدم تناول وجبات خفيفة قي كل وجبة طعام أساسية .
  • الإكثار من تناول الأناناس باستمرار تقريبا مرتين يومين .
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية باستمرار دائم .
  • الإكثار من الحركة ، والابتعاد عن الخمول .
  • الابتعاد عن التوتر النفسي والقلق .
  • الابتعاد عن تناول السكر والملح بكثرة مع الوجبات .
  • الاستمرار بشرب عصير الليمون وقشر الليمون المغلي تلات مرات يوميا .
  • تناول الزنجبيل : فإنه يعمل على حرق الدهون بالجسم .
  • تناول العصائر الطبيعية بكثرة .
  • شرب كوب الشاي مع النعناع مرتين يوميا بدون السكر .
  • وأخيرا، إليكم هده الطريقة أيضا ، تساعد على تقليل الوزن في الجسم ، ومكونة من: (شاي أخضر، وعودان من القرفة، وليمونة مقطعة شرائح صغيرة، وكوب من الماء المغلي، وملعقة من النعناع) ، بحيث يتم خلط هذه المكونات مع بعضها البعض ، ومن ثم يتم تصفية المشروب جيدا ، ويتم تناوله كل صباح على الريق .

    مشاركة المقال
    x
    اغلاق

    مذكرات يوميه - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - خواطر حب - صفحات القرآن - الجري السريع - محيط المستطيل - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - قناة السويس - العشق - دعاء للميت - محيط المثلث - ادعية رمضان - أعرف نوع الجنين - كلام جميل