كيف أحافظ على نفسي وانا حامل

كيف أحافظ على نفسي وانا حامل

تعتبر فترة الحمل من الفترات التي يجب على المرأة أن تقوم بالعناية بنفسها بشكل كبير لأن هذه الفترة تعتبر من الفترات الحرجة والتي يمكن أن تؤثر على المرأة بشكل كبير وبخاصة في الفترة التي تكون في الأشهر الأولى من الحمل، حيث تنعكس كل الظروف والمؤثرات التي تمر بها الحامل على نفسيتها ولا شك أن نفسية الحامل من الأمور المهم أن نقوم بمتابعتها بشكل رئيسي لأنها تنعكس على كل شخص حولها أيضاً وتنعكس على صحة جنينها وصحة حملها وبالتالي ممكن أن يؤثر ذلك على حياتها وعلى صحتها بشكل عام.


إن العناية بالحالة النفسية للحامل من أهم الأمور الواجب مراعاتها بالنسبة للحامل أثناء الحمل حيث يمكن للحامل أن تقوم بالعديد من الرياضات النفسية التي تزيد من درجة الإسترخاء ودرجة الصحة الروحية للحامل، حيث تعتبر الحامل الفترة التي تكون فيها خلال الأشهر الأولى من الحمل من أهم الفترات التي تكون فيها في لتكوين الصحي والطبيعي للحمل ويكون الجنين قد اكتسب صفات الحالة النفسية التي تعيش فيها الأم أثناء فترة الحمل.


العناية بتغذية الحامل: من أهم الأمور الواجب مراعاتها بالنسبة للمرأة الحامل هو اهتمامها بتغذيتها، حبث على المرأة الحامل أن تركز خلال أشهر الحمل على مراعاة الكمية والنوعية في الأغذية التي تتناولها، وعلى المرأة الحامل التركيز على تناول مشتقات الحليب بالإضافة إلى تناول الأغذية التي تمدها بالفيتامينات الضرورية أثناء فترة الحمل مثل تناول الفواكه وتناول التمر أو الرطب كما عليها مراعاة تناول الفيتامينات مثل B12 والأوميجا 3 والبروتينات التي تحتاجها بشكل يويمي من المصادر النباتية والحيوانية وتناول المكسرات وبالأخص جوز عين الجمل لما يحتوي على فيتامينات مفيدة جداً للمرأة الحامل مثل الأوميجا 3.


كما يمكن للمرأة الحامل أن تستمتع بسماع الموسيقى الهادئة المفضلة لديها، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الحامل يمكنها أن تتحدث مع جنينها وأثبتت الدراسات أن الجنين يستطيع أن يتأثر بالموسيقى التي تستمع لها الحامل، كما يمكن للمرأة الحامل أن تمارس هواياتها التي تفضلها مثل الرسم والكتابة، فكل ذلك سيؤثر إيجابياً على صحتها وعلى نفسيتها، كما على الحامل أن تتعلم كيف تسترخي وأن تخصص وقت من يومها لتسترخي به وتدع كل شيء وتفكر بطفلها القادم وكيف ستكون احسن وأفضل أم له لتصنع له اجمل وافضل حياة يستحقها.