قلة النوم لها أخطار كثيرة جداً، فهي قد تضر بقدرة الدماغ على العمل، كما أنّها تؤثر على الذاكرة وعلى قدرة الدماغ على استرجاع المعلومات التي يحتاجها الإنسان وفي الوقت المناسب لذلك، إضافة إلى ذلك فإن قلة النوم قد تؤدي أي تتدهور صحة الإنسان الجسدية، ومن هنا فالنوم ضروري جداً للصحة الجسدية والعقلية والنفسية للإنسان. فالسهر وقلة ساعات النوم هما آفتان يعاني منهما العديد من الناس، ولا يعرف هؤلاء الأشخاص مخاطر ممارساتهم هذه، حيث أنّ هذه الممارسات تدمره من حيث لا يدري. لهذا فالبحث دائم عما يساعد على زيادة ساعات النوم والابتعاد عن قلّة هذه الساعات.
يحتاج جسم الإنسان خلال اليوم إلى ثمان ساعات في المتوسط للنوم والراحة، حيث أنّ هذه الفترة هي فترة كافية جداً ليستعيد الإنسان قدراته العقلية كاملة و هي فترة كافية أيضاً لأن يستجمع الإنسان طاقته وعافيته وصحّته مرّة أخرى فيبدأ يومه الجديد بنشاط وحيويّة كبيرين.
إقرأ أيضا : كيف نعالج الفقر
من أهم الطرق ووسائل التي يمكن للإنسان بها أن يتغلّب على مشكلة قلة النوم لديه هي أن يستيقظ باكراً في الصباح ثم يمتنع عن النّوم حتى يأتي الليل، فينام مباشرة في اللّيل بسبب تعبه وإرهاقه الشديدين، إضافةً إلى ذلك يستطيع الإنسان أن يأخذ حماماً ساخناً قبل نومه بفترة مما يرخي جسمه ويشعره بالراحة أثناء نومه. وحتى يستمتع بالنوم أكثر عليه أن ينام على ضوء خافت جداً، كما ويتوجب عليه أن يمتنع نهائياً عن استعمال الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، لأن ذلك يتلف العقل ويتعب العينين، بسبب ما يصدر عن هذه الأجهزة من إشعاعات ضارة تؤذي الجسم، كما ويتوجب أن لا توضع في غرفة النوم أثناء النوم نهائياً لأنها تؤثر بشكل سلبي جداً على دماغ الإنسان وعلى قدراته العقلية التي يمتلكها وقد تسبب له أمراضاً خطيرة حسب المختصين.
قلة النوم قد تكون أيضاً بسبب إجهاد المعدة، لهذا فلا يجوز ان يتناول الإنسان الوجبات الدسمة قبل النوم بوقت قصير، لأن ذلك قد يؤدي إلى رجوع الأحماض خارج المعدة مما يسبب الحرقة للنائم فلا يستطيع النوم، كما يمكنه ان يستعمل الفراش المريح، وأن يتدفأ جيداً قبل النوم فالبرد أثناء النوم يمنعه عن الإنسان، ومن الأمور التي تساعد أيضاً ان ينام الإنسان في أجواء هادئة تريح الأعصاب وترخيها، ويفضل ان يمارس التمرينات الرياضية قبل النوم ليس مباشرة وإنّما بوقت جيد لأن ذلك يسبب للإنسان التعب ومن ثم النّوم العميق الذي يريح الإنسان.
