تعريف ومعنى الضغط النفسي

تعريف ومعنى الضغط النفسي

الضّغط النّفسي هو شعور أو موقف يواجهه الإنسان ، ويتوجّب عليه أن يستخدم أقصى طاقاته حتّى يتكيّف معه أو يتخلّص منه، ويعرف البعض الضّغط النّفسي بأنّه التغيير الحاصل خارجيّا ًو داخليّاً من الممكن أن يكون إيجابي أو سلبي ويجب التأقلم معه. الضّغط النّفسي يسبّب اضّطراباً قد يكون بسيطاً أو حادّاً في حالة الشّخص النفسيّة أو الجسديّة.

أنواع الضّغط النفسي:

  • الضّغط النّفسي الحاد أو الشّديد :وهو منتشر بكثرة و ممكن تمييزه بسهولة من بين الأنواع الأخرى حيث يكون الشعور بالضّيق والميل للوحدة و العزلة واضحاً جداً ، يصبح الشّخص دائم الغضب، قليل النوم ، منزعج من الضوضاء بشدّة و يمكنه معرفه ذلك و بإمكان علاج و دواء ذلك بتمارين الإسترخاء.
  • الضّغط النّفسي المزمن : يمتاز بأنّه يستمر لفتره طويلة جداً ، خاصةً وقت المرور بالمشاكل وعيوب الحياتيّة مثل مشاكل وعيوب زوجيّة ، مشاكل وعيوب ماليّة ، مشاكل وعيوب دراسيّة تمتد إلى الأمد البعيد وله تأثيرات سلبيّة جداً على صحّة الإنسان
  • الضغوطات النفسيّة الداخليّة : عندما يحدث الصّراع بين القلب و العقل ، بين ما تريد و بين المنطق يحدث الضّغط النفسي الداخلي، وقد يحدث أيضاً عند الفشل في الدّراسة أو العمل.

من الأمور التي تسبّب الضّغوطات النفسيّة إلى جانب ما تم ذكره :

  • العادات و التّقاليد ، خاصّةً للأفراد الذين يأتون من خارج المجتمع
  • قد تسبّب قوانين الأسرة الضّغوطات النفسيّة لأبنائها في فترة المراهقة

علامات و دلائل الضغوطات النفسية:

  • فقدان الشهيّة وعدم الرغبة في الطعام نهائياً
  • الأرق وعدم القدرة على النّوم
  • فقدان الشّعور بالسّعادة
  • الغضب الدّائم
  • الإنعزال والإبتعاد عن الرفقة و الأقارب
  • الرغبة الدائمة في البكاء والشّعور بأن الجميع ضدّك

كيف العلاج؟

  • خذ قسطاً من الرّاحة من العمل أو الدّراسة
  • خصّص نشاطات خاصّة بك أسبوعيّاً
  • قل كلمة لا أستطيع عندما لا تستطع لا تخجل
  • عبّر عن مشاعرك دوماً ولا تكبت ما تشعر به فإنّ الكبت يسبّب الضّغط النّفسي الشّديد إذاتراكم الأمر تعلم السّكون و الهدوء وقت الغضب حتى لا تدخل في مشاكل وعيوب أخرى تزيد الضّغوطات النفسيّة لديك.
مشاركة المقال
x
اغلاق

مذكرات يوميه - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - خواطر حب - صفحات القرآن - الجري السريع - محيط المستطيل - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - قناة السويس - العشق - دعاء للميت - محيط المثلث - ادعية رمضان - أعرف نوع الجنين - كلام جميل