هو نوعٌ من أنواع الفيتامينات، ويتمّ الحصول عليه من خلال الغذاء، ويُخزّن داخل الجسم في الكبد، وتوجد له العديد من الأنواع، ومنها: ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9، ب12، وله عدّة وظائف تُساهم في تنظيم جسم الإنسان، وإفراز الأنزيمات الداخلية، ويعمل على حماية الجهاز العصبي وتقوية وتنمية المناعة ضدّ الأمراض.
ما هى اسباب نقصه
تتوافر مجموعة من الما هى اسباب التي تؤدّي إلى نقص فيتامين ب:
- صعوبة امتصاص فيتامين ب: قد لا تمتصّه المعدة بسبب فُقدان البروتينات المسؤولة ذلك، ممّا يُسبّب في نقصانه من الجسم.
- الأمراض الباطنية: عند الإصابة بأمراض داخل الأمعاء وخصوصاً الدقيقة تُصبح غير قادرة على امتصاصه، ممّا يؤدّي إلى عدم ذوبانه.
- التأثيرات الدوائية: توجد بعض الأدوية تقضي على فيتامين ب داخل الجسم، لذلك يجب الحرص قبل تناول أي نوع دواء دون استشارة الطبيب، لمعرفة التأثيرات الجانبية له.
- الغذاء غير الصحي: عندما لا يكون الغذاء متوازناً، وخصوصاً الأطعمة المليئة بالزيوت يُسبّب ذلك في تقليل نسبة فيتامين ب.
- الشيخوخة: يُعدّ الكبر في السن من أحد أكثر العوامل انتشاراً وتأثيراً في نقص فيتامين ب.
أعراض نقصه
تظهر عدة أعراض على المصاب بنقص فيتامين ب، ويجب توخي الحذر عند حدوثها، وهي:
- الإصابة بفقر الدم.
- الشعور بتنميل الأطراف.
- عدم القدرة على تذكر بعض الأحداث.
- عدم استقرار الحالة النفسية.
- فقدان الوزن.
- التعب، والإرهاق.
علاجه
توجد مجموعة من الإجراءات العلاجية التي يتّخذها الطبيب من أجل علاج و دواء نقص فيتامين ب، ومنها:
- وصف الأقراص الدوائية، والحقن الطبية الّتي تحتوي على نسبةٍ من نوع فيتامين ب الذي يُعاني المريض من نقصانه، وتُعطى له بناءً على ترتيب زمني محدد من قبل الطبيب.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ عالية من فيتامين ب؛ كاللحوم، ومعظم مشتقات الحليب.
- اللجوء في الحالات المرضية المتقدمة إلى استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على أنواع من فيتامين ب، ولكن يجب تناولها بحذر وبناءً على الطريقة الطبية حتى لا تؤثر سلبياً على الجسم.
فوائد فيتامين ب
لفيتامين ب مجموعة من الفوائد، والتي لها دورٌ إيجابي في جسم الإنسان:
- يُساعد في المحافظة على البشرة: تشير الدراسات إلى أنّ لفيتامين ب مجموعة من الفوائد العلاجية للبشرة؛ حيث إنّه يحميها من تجاعيد تقدم السن، ويحافظ على رطوبتها، ويحميها من التعرّض للجفاف، لذلك صُنعت العديد من الكريمات المستخدمة في العناية بالبشرة، والتي تحتوي على فيتامين ب كواحد من مكوناتها الأساسية.
- يحمي الشعر من التساقط: يعمل فيتامين ب على تقوية وتنمية بصيلات الشعر، ويحميها من التساقط، وعند نقصانه من الجسم يؤثّر على نمو الشعر؛ لذلك يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب بكميّاتٍ كبيرة، كما توجد مجموعة من الزيوت الطبيعيّة والّتي تحتوي على فيتامين ب، وتساعد على تقوية وتنمية وزيادة كثافة الشعر.
- يُقوّي الأظافر: تتعرّض الأظافر إلى العديد من المشكلات كالتكسر، ويُساعد فيتامين ب في تقويتها عن طريق تزويدها بمادة الحديد، وتجديد الخلايا المرتبطة فيها.
