كيف الانتهاء والتخلص من الامساك

كيف الانتهاء والتخلص من الامساك

يعاني كل إنسان في فترة من حياته من الإمساك و هناك عدة مسببات في ذلك مثل الحمل عند النساء أو قلة شرب السوائل أو تناول أقراص الحديد ، فمهما كان السبب فإنه يمكن التغلب علي الإمساك بطرق ووسائل سهلة و بسيطة و لكن اذا أهملت هذه المشكلة فإنه قد يصعب حلها و تتطور الأمور و تعاني من مرض البواسير أو أي أمراض أخري تنتج عن الإمساك المتكرر .

و لذلك يجب علينا أن لا نهمل هذه المشكلة حتي نتجنب الوقوع في مشاكل وعيوب و أمراض أكبر منها ، و هناك عدة طرق وخطوات تساعدك علي التغلب علي الإمساك و منها :-

  • اشرب المياه بكثرة كي  يبقي جسمك نشيطاً و تساعد أمعائك علي القيام بعملها الطبيعي كل يوم و تخرج أي فضلات أو ألياف في الجسم  .
  • تناول الأطعمة التي تحتوي علي الألياف مثل الخضار و الفواكه  التي تساعد علي تنشيط حركة الأمعاء و إخراج الفضلات و التخلص منها .
  • قم بممارسة رياضة المشي كل يوم  أو الرياضة فهي تساعد كثيراً في الانتهاء والتخلص من الإمساك و مساعدة أمعائك علي القيام بحركتها الطبيعية و الانتهاء والتخلص من الفضلات .
  • يمكنك تناول الزيوت كي تتخلص من الإمساك مثل زيت الزيتون و زيت الخروع فتناول ملعقة واحدة صباحاً كافية في تخليصك من الإمساك .
  • إذا كنت ممن يأكلون الخبز و النشويات كثيراً فاحرص علي تناول السوائل بكثرة  حتي تساعد أمعائك في هضم الطعام و إخراج الفضلات بشكل طبيعي و الانتهاء والتخلص من حالة الإمساك التي قد تصيبك بسبب زيادة تناولك للطعام و قلة شرب السوائل .
  • ينصح أيضاً بشرب فنجان من القهوة يومياً ، فالقهوة تنشط حركة الأمعاء و تساعدك في الانتهاء والتخلص من الإمساك بسرعة .
  • قم بشرب كوب ماء دافئ و ضع به ملعقة من العسل صباحاً و مسائاً ، فالعسل يساعد علي تسهيل حركة الأمعاء و خروج الفضلات بشكل طبيعي .
  • يوجد حبوب  لتليين المعدة و الأمعاء تباع في الصيدليات لكي تخلصك من الإمساك إذا لم تفلح معك الطرق ووسائل الطبيعية ، و لكن يفضل عدم استخدامها بكثرة و المحاولة بالأطعمة الطبيعية حتي تحافظ علي حركة أمعائك بشكل طبيعي بعيداً عن العقاقير التي قد يكن لها أضرار جانية .
  • إذا كانت حالتك مستعصية و لم تفلح معك لا الطرق ووسائل الطبيعية و لا العقاقير فهناك  تحاميل يمكنك استخدامها كي تتخلص من الإمساك .
  • و اذا ازدادت حالتك سوءاً و لم تفلح معك أي طريقة من الطرق ووسائل السابقة  فيمكنك استخدام حقنة من الصيدلية تستخدم مخصوص للتخلص من الإمساك بسرعة .
  • و لكن يجب المحاولة دائماً الانتهاء والتخلص من الإمساك بشكل طبيعي و الحد من المعاناة من الإمساك دائماً بالمحافظة علي نظام غذائي سليم و تناول السوائل و الفواكه و الخضار و حاول الإبتعاد قدر الإمكان عن العقاقير و العلاجات الطبية للتخلص من الإمساك .