تعتبر شحوم البطن أو ما يطلق عليه اسم الكرش تضخما بالخلايا الدهنية الموجودة بالبطن وزيادة كتلتها، بسبب تركز هذه الدهون بمنطقة البطن، وغالبا ما يصحب هذا التضخم زيادة في الوزن ناتجة عن الإفراط بتناول الطعام والشراب الذي يحتوي على الدهون، ونسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر المكرر، فيمكن الانتهاء والتخلص من هذه الشحوم من خلال اتباع أنظمة صحية للتخسيس، وممارسة التمارين الرياضية والمشي، وأكدت الدراسات العلمية أن وجود مثل هذه الشحوم في البطن قد يؤدي لأمراض كثيرة منها أمراض القلب، والرئتين، وتكيسات المبايض وغيرها، لذلك لا بد من إيجاد طريقة صحية مناسبة للتخلص أو إذابة هذه الشحوم، ففي هذا المقال سوف نقدم بعض النصائح وطرق ووسائل تخسيس هذه المنطقة بشكل آمن وصحي.
نصائح الدكتور "أوز" لتفتيت شحوم البطن
- تناول الفورسكولين صباحا: وهو عبارة عن عشبة تتبع فصيلة النعناع، يتم إضافتها للطعام مما يفتت ويحرق الدهون ويتخلص منها طبيعيا، حيث إن هذه العشبة تستهدف الشحوم وليس العضلات لتقليل حجم البطن لتتناسب مع الجسم ككل للحصول على بطن مشدود ورشيق، والطريقة تتم من خلال إضافة ما مقداره 125 غراما من المكملات الغذائية بشرط أن تكون نسبة الفورسكولين (10%) من الكمية، ولكن بعد استشارة الطبيب.
- لحرق الشحوم: حيث إن جسم الإنسان يحتوي على دهون مختلفة، منها الشحوم الناعمة وتكون تحت الجلد مباشرة، وكذلك شحوم إسفنجية تظهر عند الضغط على البطن، والشحوم العميقة وهي أخطر أنواع الشحوم وهي من أكثر الشحوم التي تؤدي لبروز البطن، إذ إنها تزيد عندما يتناول الشخص أطعمة غنية بالكربوهيدرات السريعة أو الدقيق بشكل مفرط، ويجب محاربتها من خلال استعمال بعض أنواع التوابل في الأكل، والتي تهدف للتحكم بمستوى السكر بالدم، حيث ينصح بإضافة نصف ملعقة صغيرة من هذه التوابل مع الوجبات أو السلطات وهي: الزنجبيل، والكركم، والقرنفل، والقرفة، والزعتر.
- الشاي الأخضر وعصير الليمون: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تزيد عملية الأيض بالإضافة إلى أنها تخلو من الدهون، وعند خلط الشاي الأخضر مع الليمون فإن مضادات الأكسدة تزيد بنسبة 6 أضعاف، والطريقة تكون من خلال عمل خليط من الشاي الأخضر مع عصير الليمون، وتناوله بشكل يومي بمعدل كوبين أو ثلاثة في اليوم، فهو يحرق نسبة كبيرة من الشحوم.
- تناول المغنيسيوم صباحا: حيث إن المغنيسيوم يقتل البكتيريا ويخفض من نسبة الالتهابات في المعدة، إذ أثبتت العديد من الدراسات أن نقص المغنيسيوم يرتبط بالسمنة وزيادة الوزن وخاصة بالبطن، والطريقة من خلال تناول زبدة الشيا، أو بذور الكتان أو اليقطين صباحا مع الفطور.
- محاولة التقليل من الوجبات السريعة أو الابتعاد عنها نهائيا، كون هذه الوجبات تحتوي على شحوم مخمرة مثل: المعجنات والحلويات، والتي تحفز نمو البكتيريا الضارة بالمعدة، وتزيد من نسبة الغازات بالبطن.
