تعاني كثيراً من النساء، والرجال على حد سواء، من مشكلة قلّة الوزن، فالوزن لا يتلاءم مع الطول تارة، ولا يتلاءم مع شكل الجسم تارة أخرى، وهي مشكلة يجب التخلّص منها مهما كلّف الأمر، فكيف يمكن أن أزيد من وزن جسمي، وكيف يمكنني الحصول على ما أريد، لكي أعيد ثقتي بنفسي.
كيف يمكن زيادة وزن جسمي
عليكِ أن تعلمي أنّ النحافة كالسمنة وزيادة الوزن تماماً، فهي مشكلة يعاني منها طبقة لا بأس بها من المجتمع، فإن أردتِ التخلّص من النحافة عليكِ أن تكوني على قدرٍ عالٍ من الشجاعة، فالأمر يستحقّ بعض المحاولات، التي تساعدك لتكوني باحسن وأفضل حال، وتمكّنك من الوصول للوزن المراد باحسن وأفضل الطرق، وإليكِ الآن عزيزتي المرأة، بعض الطرق ووسائل التي من شأنها أن تساعدك في ذلك:
- عليكِ أن تتّبعي نظاماً غذائيّاً معيّناً، وعندما أتحدّث عن نظام، لا أعني زيادة كميّة الأكل، وإنّما زيادة السعرات الحرارية للوجبات اليوميّة، وزيادة عدد الوجبات بجعلها مقسمة على اليوم بشكل مجدول.
- تناولي الأطعمة التي تزيد من الوزن، وهي معروفة عند الكثيرين من الناس، خاصّة أولئك الذين يعانون من الوزن الزائد، وحاولي أن تتناولي الطعام بكميّات كبيرة، حتّى وإن لم تستطيعي فعل ذلك، عليكِ المحاولة لتحصلي على مرادك، وإياكِ أن تقلّلي من أهميّة الطعام، فهو سبيلك الوحيد للخلاص.
- يمكنك استعمال الحلبة، فهي طريقة مضمونة لتحصلي على وزن زائد، فقومي بإحضار كميّة من الحلبة الحب، وقومي بتناول معلقة صباحاً، وأخرى في المساء، مع تناول كوب من الماء، فهي بمثابة فاتحة للشهية، وتخلّصك من السموم المتراكمة في الجسم، وتمنحك وزناً تحلمين به.
- ابتعدي عن الطعام المسلوق والسلطات، وركّزي على الأطعمة التي تحتوي على الدهون، والكربوهيدرات، كاللحوم، والبقول وغيرها.
- تناولي كوباً من الحليب ليلا، أو طبقاً من لبن الزبادي كامل الدسم، بالإضافة لوجبة عشاء ذات سعرات حرارية كافية.
- مارسي الرياضة بأنواعها، مع مراعات تناول وجبة غذائية صحيّة بعد ممارسة الرياضة مباشرة.
- تناولي حبتين من الجوز (عين الجمل) قبل أي وجبة فهو يعمل كفاتح للشهية.
- أحضري حبوب الخميرة وتناولي حبة بعد كل وجبة لتساعدك على فتح شهيتك.
- واظبي على أخذ ملعقة من العسل يومياً، مع حبتين إلى ثلاث حبات من الموز، ويمكنك عملهم كمخفوق وإضافة بعض الفواكه الأخرى.
يمكنك أخيراً استخدام بعض الأدوية، وهي منتشرة بصورة كبيرة، ويمكنك تناولها باستشارة الطبيب، إذ تساعدك هذه الأدوية على زيادة الوزن في كافّة أنحاء الجسم، وبشكل مرتب، فيسمن الجسم مرّة واحدة، وليست كل منطقة على حدّة.
