أوميغا 3 هي عبارة عن مجموعة من الدهون الصحية التي توجد بكميات كبيرة في مختلف أنواع الأسماك خاصة أسماك السلمون والتونة والأصداف والتي تحتوي على كميات كبيرة منه، ويتوفر أوميغا 3 في الصيدليات على شكل مكملات غذائية، وينصح المرأة الحامل بتناول ما بين 200 إلى 300 غم من أوميغا 3 بشكل يومي نظراً لأهميته لكل من الأم والجنين، وسنتحدث في هذا المقال حول أهمية وفائدة حبوب أوميغا 3 للحامل.
- إن تناول أوميغا 3 له دور في حماية المرأة من حدوث ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
- يحمي المرأة الحامل من خطر الولادة القيصرية والولادة المبكرة.
- يساهم أوميغا 3 في تقليل احتمالية حدوث الاكتئاب لدى المرأة الحامل بعد الولادة.
- أما بالنسبة للجنين فإن أوميغا 3 مهم في بناء المخ وتطوير الجهاز العصبي ونمو الخلايا العصبية.
- يساعد أوميغا 3 الجنين على تطوير القدرات الإدراكية والعقلية والتنموية لديه.
- بالإضافة إلى ما سبق فإن أوميغا 3 يعتبر ضروريا في تشكل شبكية العين.
- إن أوميغا 3 يعمل على حماية الجنين ويقلل احتمالية إصابته بفقدان الوزن ومرض الربو.
فوائد أوميغا 3 على الجسم
- يلعب الأوميجا 3 دوراً مهماً في محاربة جميع أنواع الالتهابات التي تصيب جسم الإنسان، والتي من أهمها التهابات الأوعية الدّموية والمفاصل.
- يساهم الأوميجا 3 في تنظيم ضربات القلب في جسم الإنسان لتبقى ضمن المعدل الطبيعي لها.
- تساهم الأوميغا 3 في حماية الإنسان من الإصابة بالنوبات والسكتات القلبيّة، كما أنها تساهم في تنظيم عمل القلب وتقوية وتنمية عضلة القلب.
- تلعب الأوميجا 3 دورا مهما في خفض نسبة الدّهون والكوليسترول في الدّم، كما أنّها تعمل على تقليل نسبة الدّهنيات الموجودة في الشرايين حول القلب، وهذا ما يساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين.
- إن الأوميجا 3 لها دور في تخفيض ضغط الدّم المرتفع، لذلك فهو يعتبر مفيداً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- إن أوميغا 3 له فوائد كبيرة على البشرة فهو قادر على بناء الخلايا، كما أنه يعمل على تجديد الخلايا التّالفة التي توجد على الجلد.
- تستخدم الأوميغا 3 في الرجيم، والسبب في ذلك أن لها قدرة على حرق الدهون في الجسم.
- تمتلك القدرة على تقليل إفراز هرمون الأنسولين، وهذا ما يقلل من تراكم الدّهون في الجسم.
- تستخدم الأوميغا 3 من قبل الأشخاص الراغبين في بناء العضلات، حيث أنها تزيد حجم العضلة في الجسم.
- له دور في حماية الإنسان من الإصابة بالنزيف الدماغي.
- يساهم في التقليل من التوترات العصبية كونه يحتوي على مواد مضادة للاكتئاب.
