طرق ووسائل علاج و دواء القلق

• الصداع وعدم القدرة على التركيز سواء في الدراسة أو العمل.
•  الشعور بالعصبية طوال الوقت وعدم القدرة على التحلي بالصبر.
•  الأرق وقلة النوم في الليل.
•  عدم الاتزان في التفكير و الذي ينجم عنه عدم القدرة على اتخاذ قرارات مستقبلية.
• حرقة في المعدة أو ضيق في التنفس بسبب كثرة التفكير والتوتر الشديد.

هناك العديد من الما هى اسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالقلق منها ما يلي:

• العامل الوراثي، حيث تشير بعض الدراسات إلى ارتباط العامل الوراثي باضطرابات القلق، وذلك لانتقالها وراثيا الى أجيال متتالية.
• الطفولة القاسية والصعوبات التي يمر بها الشخص تجعله أكثر عرضة للإصابة بالقلق.
• الأمراض المزمنة والخطيرة وما يتبعها من تكاليف مادية باهظة، تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالقلق.
•  ضغوطات الحياة التي يمر بها الشخص تجعله أكثر عرضة للاصابة بالقلق، على سبيل المثال تدني مستوى الدخل وعدم الحصول على العمل.
• طبيعة الشخصية كالشخصية الوسواسية والهستيرية تجعل الشخص أكثر عرضة للاصابة بالقلق.
• تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، كالقهوة والشاي والكولا التي تسبب زيادة في مستويات القلق للأشخاص الذين لديهم استعداد لذلك .
• أمراض عضوية كانخفاض سكر الدم، وفرط إفراز الغدة الدرقية، تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالقلق.

• التوكل الدائم على الله في كل الأمور والتأكد من أن الله يختار لنا الخير دايما.
•  الإيمان بالنصيب والقدر عند الشعور بالقلق من فقدان شيء أو شخص ما.
• الثقة في النفس للتغلب على التوتر والقلق.
• المحافظة على قوة الشخصية وتحمل المشاكل، لتفادي الانهيار من أي مشكلة صغيرة.
• الجلوس في مكان هادىء والابتعاد عن الإنفعال والتوتر عند الشعور بالضيق من شيء ما.
• القيام بممارسة الرياضة أو المشي في مكان هادىء عند الشعور بعدم الراحة والاختناق.
• المحافظة على العلاقات الاجتماعية للتغلب على الوحدة التي تزيد من الشعور بالقلق والحزن.
•  الابتعاد عن شرب المنبهات، كالقهوة التي تزيد من التوتر وتحد من القدرة على النوم.
• المواظبة على  شرب الحليب والعصير الطبيعي للشعور بالراحة والنوم.
• الابتعاد عن أي شيء يثير الغضب ويزيد التوتر للمحافظة على الراحة طوال الوقت.
• استشارة الطبيب وتناول الأدوية المضادة للقلق و التوتر، في حال عدم القدرة على الانتهاء والتخلص من أعراض القلق.

اقرأ ايضا:
تعرف ما هو الاكتئاب الموسمي
علاج و دواء الخوف بالأعشاب
5 أمور لا يجب قولها للشخص الكئيب