طريقة حرق السعرات الحرارية من حياتك اليومية
- استخدام الدرج دائما بدلا من المصعد لان صعود الدرج ونزوله يساعد على تنشيط العضلات وبذل مجهود بدني يساعد على حرق مقدار عالي من السعرات الحرارية.
- اذا تسوقت فحاول نقل الاغراض والاكياس للاعلى منفرده وليس مرة واحدة .
- غسيل السيارة شخصيا وعدم ارسالها الى محطات الغسيل , غسيلها باستخدام يديك يستهلك مقدار عالي من السعرات الحرارية.
- في غرف انتظار العيادات والمستشفيات والمطارات لاتجلس وحاول البقاء واقفا وان امكن متحركا لان الوقوف او الحركة تحرق مقدار اعلى من السعرات الحرارية مما لو كنت جالسا.
- الاستغناء عن الخدم عند القيام باعمال التنظيف المنزلية والبستنه.
- مضع العلكة الخالية من السكر تحرق 11 كالوري في الساعة.
- قراءة الكتب والعمل خلف مكتبك بتركيز وجهد غير منقطع يحرق مقدار عالي من السعرات الحارية قد تصل الى 120سعر حراري في الساعة.
- الاسترخاء او متابعة التلفاز لمدة ساعة يوميا تحرق ما لايقل عن 70 سعر حراري يوميا.
- اللعب مع اطفالك والانخراط في نشاطاتهم الحركية يساعدك على حرق السعرات الحرارية حسب مقدار الجهد الذي تبذله فلعب كرة القدم معهم يحرق مقدار عالي من السعرت الحرارية.
- التسوق والذهاب الى المول وتفقد البضائع حتى لو لم تتطر الى شرائها يحرق مقدار عالي من السعرات الحرارية.
