اكلات تمنع الغثيان للحامل
الغثيان في الصباح من أكثر أعراض الحمل انتشارا بين النساء في بداية الحمل ولم يحدد حتى الآن سبب رئيسي لهذا المشاهدة وسوف نستقوم بعرض من خلال النقاط التالية Group جروب من الاكلات الصحية التى تساعد في التقليل من الغثيان في بداية الحمل وماهي الأعراض الجانبية للغثيان على صحة الحامل وجنينها ومنها ما يلي.
المثلجات
- مع الحمل تزداد بشكل ملحوظ حاسة الشم لدي الحامل نظراً لارتفاع هرمون الإستروجين في الجسم ويرجع سبب التحسس في الشم عند الحامل لمنع اخذ الاكلات التي تضر الجنين ويمكن التغلب على الغثيان في الصباح بتاول المثلجات
الليمون
- يساعد اخذ الليمون من خلال إضافته إلي الطعام إلي تقليل الإحساس بالغثيان.
- يعمل إضافة بعض قطرات من الليمون إلي كوب من الماء وتقليبه جيداً وشربه في الصباح على الريق يعمل على التقليل من الغثيان.
البسكويت المملح
- يعمل اخذ قطعة من البسكويت المملح عندما تقوم الحامل من النوم على تقليل الرغبة في الغثيان.
- حيث تؤدي المعدة الفارغة على الإحساس بالغثيان.
- يفضل بوضع علبة من أي نوع من البسكويت المملح بجانب السرير واخذ قطعة عن الاستيقاظ.
الحبوب الشاملة
- يعد اخذ الحبوب الشاملة شىء أساس في التغذية السليمة للحامل لما تقدمة للحامل والجنين من المزيد من الفوائد الصحية.
- تساعد أيضاً بالمزيد إلي هذا من تقليل الاحساس بالغثيان الصباحي.
- تساعد على تحسين الهضم وزيادة سرعة امتصاص الجسم للطعام مما يؤدى إلي تقليل الفضلات الناتجة من علمية الهضم وبهذا تقضي على الاحساس بالإمساك لدى الحامل.
- تحتوي الحبوب الشاملة على نسبة كبيرة من الألياف والماء الذي يساعد في عملية الهضم.
- لهذا يفضل الأطباء باخذ ما يعادل ثلاث حصص يومياً من الحبوب الشاملة.
الخضروات والفواكه
- اخذ حصة يومياً من الفواكه والخضروات الطازجة من الأمور الغاية في الأهمية ومنفعه للحامل.
- حيث تمد الجسم بما يحتاجه من المزيد من الفيتامينات.
- تساعد على الانتهاء من الاحساس بالغثيان في الصباح.
- بالمزيد إلي أنها تساعد الحامل في الانتهاء من المزيد من الأعراض الأخري الناتجة عن الحمل ومنها ألم أسفل الظهر.
احسن وأفضل المشروبات لعلاج و دواء الغثيان
يوجد الكثير من العصائر الطبيعية التي يجب على السيدة الحامل شربها للحفاظ على صحتها وتمد الجنين بما يحتاجه بالعناصر الغذائية المهمة لإكمال النمو بطريقة صحية بالمزيد إلي أنها تمنع الغثيان ومن هذه العصائر ما يلي.
- عصير الخضروات الطازجة مثل الجزر ويمكن مزجها بالنعناع الأخضر.
- الزنجبيل له المزيد من الفوائد الصحية ويقلل من الإحساس بالغثيان في الصباح ويستخدم من خلال نقع قطع من الزنجبيل في الماء لمدة ساعتين ويمكن أن تخلط معه بعض أوراق النعناع واخذه باراً.
- عصائر السموزي من احسن وأفضل المشروبات على الإطلاق التي تساعد في تخلص من الغثيان بالمزيد إلي منفعه الصحية الكبيرة حيث تمد جسم بالطاقة.
هنا قد تجد أيضاً : –علاج و دواء غثيان الحمل بالأعشاب وما هى اسباب الاحساس الدائم به
إقرأ أيضا : الانتهاء والتخلص من الغثيان والقيء
نصائح للتخلص من غثيان الحمل
الغثيان من أعراض الحمل لنسبة كبيرة من السيدات خلال الثلث الأول مما يتسبب في فقد الشهية ولكن مع مرور هذه المرحلة تبدأ هذه الأعراض في الاختفاء تدريجياً وهناك بعض النصائح التي تساعد على التقليل من الغثيان الصباحي يسهل اتباعها وهي كالتالي.
- تنظم وقت اخذ الوجبات والحفاظ علىها.
- التقليل والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
- شرب كميات كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية.
- تفريش الأسنان بصورة مستمرة بعد الوجبات.
- تجنب الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل.
- الإكثار من اخذ الأطعمة الغنية بالألياف.
- اخذ حصه يومياً من المكسرات المملحة.
- تجنب النوم مباشرة بعد اخذ الطعام.
- أخذ وقت من الاستلقاء على السرير قبل النهوض من النوم.
- تجنب اخذ الحمضيات.
- تجنب اخذ المشروبات التي تحتوي على الكافيين.[1]
