كيف أتخلص من جفاف الفم

هو أحد المشاكل وعيوب التي يعاني منها الكثيرون، فيشعرون بأن فمهم جاف من الإفرازات الطبيعية (اللعاب) بسبب توقف إفرازها بكمياتها اللازمة، مما يؤثر على الراحة النفسية للفرد، ويظهر له رائحة فم كريهة، لذلك يجب إيجاد حلول مناسبة لتلك المشكلة، ولكن يجب التعرف على ما هى اسباب جفاف الفم، فإن كان ناتجا عن مرض يجب معالجته، إما إن كان بسبب ممارسات خاطئة فيجب تصحيحها.

• نقص في تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين أ.
• الإصابة بمرض السكري؛ فجفاف الفم أحد أعراض المرض.
• الإصابة بمتلازمة سورغين عند النساء بعد سن اليأس نتيجة التغير في إفراز الهرمونات.
• الاضطرابات النفسية والعصبية.

• تناول السوائل بشكل كبير، فيجب تناول أكثر من لترين من الماء يوميا إلى جانب عصائر الفواكه الطبيعية؛ فقلة السوائل في الجسم تسبب جفافا كاملا للجسم والجلد والفم، كما يفضل امتصاص قطع ثلج صغيرة في الفم على فترات متباعدة.
• تناول المشروبات العشبية الطبيعية؛ فهي بالإضافة على قدرتها في محاربة الأمراض داخل الجسم تخلص الفم من جفافه ومن رائحته الكريهة، ومن أهم المشروبات العشبية مشروب البابونج، والزعتر، والشاي الأسود أو الأخضر.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات كبيرة، والابتعاد عن التدخين، فجميعها تساهم بجفاف الفم، وتزيد من الروائح الكريهة للفم.
• اتباع مجموعة من الطرق ووصفات الطبيعية لزيادة إفراز اللعاب والانتهاء والتخلص من جفاف الفم، ومنها:
  • المضمضة بزيت جوز الهند لمدة عشر دقائق يوميا على الريق، وقبل تناول الوجبات، وهي من الطرق ووسائل القديمة التي استخدمت وأعطت نتائج باهرة ومرضية.
  • تناول بذور الشمر؛ فهي تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحفز الغدد اللعابية وبالتالي زيادة اللعاب في الفم وتخلصه من الجفاف، ويمكن استخدام أخرى لبذور الشمر؛ حيث يتم طحنها مع بذور الحلبة وإضافة القليل من الملح عليهما، ومن ثم تناول نصف ملعقة صغيرة من هذه الخلطة بعد كل وجبة طعام.
  • عصير الليمون: هو من الحمضيات المعروفة بقدرتها على تحفيز الغدد اللعابية وإفراز اللعاب، كما أنه من الخضار القادرة على تطهير اللثة والفم من الجراثيم التي تسبب الرائحة الكريهة له.
  • مضغ الزنجبيل أو شرب مشروب الزنجبيل بشكل يومي؛ فهو يساعد اللعاب على البقاء في الفم لمدة أطول.
  • مضغ حبات الهيل؛ فالهيل معروف برائحته الطيبة وفوائده الكثيرة لصحة الجسم والتي أبرزها قدرته على زيادة إفراز اللعاب وتخليص الفم من الرائحة الكريهة، ويجب مضغ حبات الهيل أكثر من ثلاث مرات يوميا للحصول على النتيجة المرغوبة.