تعتبر مشكلة النسيان وعدم المقدرة على الحفظ السريع من أكثر المشاكل وعيوب التي تواجه الإنسان، وخاصة الطلبة الذين يكونون بأمس الحاجة إلى الحفظ السريع وتذكر ما قاموا بحفظه، ويمكن لذاكرة الإنسان أن تخزن الكم الهائل من المعلومات، ولكن كيف يمكن لك استغلال هذه الذاكرة بالحفظ السريع وتقويتها؟
نصائح تساعد على الحفظ السريع
- تعد ثقتك بنفسك من أهم الأمور التي يجب أن تحققها من أجل إنجاز أي عمل تريده فكن واثقا تمام الثقة بأنك تستطيع أن تحفظ وتتذكر ما تحفظه، ولا تضع لنفسك عوائق نفسية ومعنوية.
- كن مصرا على النجاح ومتحمسا لذلك، ولا يجب أن يكون حماسك مقتصرا على المواد التي تحبها، والتي تعتبر سهلة بالنسبة لديك، بل بالمواد الصعبة التي لا تحبها، من خلال تحدي نفسك والآخرين بذلك.
- لا تجعل المشاكل وعيوب الخارجية تؤثر عليك.
- لا تقدم على الحفظ وأنت متعب ومرهق؛ لأن هذا سيضيع وقتك دون الاستفادة من شيء، فيجب عليك أن ترتاح أولا.
- قم بتلخيص المادة التي تريد حفظها بأسلوبك الخاص؛ لكي تستطيع استرجاعها بشكل سريع ومفيد.
- قم بربط المعلومات التي قمت بقراءتها بخيالك بصورة معينة؛ حتى يتم استرجاع هذه المعلومات بشكل سريع من ذاكرتك البعيدة إلى القريبة.
- نظم نفسك خلال قراءتك للمعلومات، لأن المعلومات التي تقرأ بشكل عشوائي يتم نسيانها بسرعة ويصعب تذكرها، وكذلك التنظيم يساعد مخك في أداء وظيفته بالشكل السليم.
- قم بمراجعة معلوماتك قبل النوم مباشرة، لأن هذا سيساعد المخ بشكل كبير على تركيز هذه المعلومات أثناء نومك.
- لا تضيع وقتك بالأمور غير المهمة، وتضغط نفسك بآخر وقت؛ لأن عقلك لن يستوعب المعلومات الكثيرة في وقت ضيق .
- اختر المكان المناسب للتعلم، وتأكد من عدم وجود أمر يشتت انتباهك، أو يجعلك غير مرتاح كالحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة.
- قم بتكرير المعلومات التي تريد حفظها أكثر من مرة؛ لأن هذا يستطيع أن ينمي الذاكرة لديك.
- يجب عليك أن تفهم كل ما تقرأه لأن الحفظ دون الفهم لن يفيدك بشيء.
- حافظ على صحتك وسلامتك الجسدية، لأن الجسم السليم يؤدي إلى العقل السليم.
- المحافظة على الغذاء الصحي الذي يعمل على تقوية وتنمية ذاكرتك كالباذنجان، والبصل الأحمر، والمكسرات، والطماطم، والشوكولاتة الداكنة، والأسماك، ولا تهمل وجبة الإفطار أبدا.
- لا تستسلم للملل، ووزع الحفظ على فترات زمنية.
- استمر بمراجعة المعلومات بشكل متكرر وتدريجي.
- يمكنك اللجوء لأسلوب الكتابة أو الرسم التخطيطي، أو الصوت من أجل الحفظ السريع والتركيز.
- ثق بالله تعالى بأنه سيوفقك ولن يضيع تعبك هدرا.
