تعد فترة الحمل من أهم الفترات التي تحدث في كل عائلة، لكونها تحمل أخبارا سارة بقدوم مولودا جديدا، فتأثر هذه المرحلة على صحة الحامل، وتنعكس الحالة الصحية للحامل على صحة جنينها، أي إن حياة الجنين ترتبط بصحة الأم واهتمامها بنفسها، ومن أجل أن تضمن الأم سلامة جنينها، يجب عليها اتباع العديد من التدابير التي تضمن حياة صحية لها ولجنينها .
طرق ووسائل المحافظة على صحة الجنين بعناية الأم لنفسها
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة: إن هذه الأطعمة تحتوي على الألياف المفيدة التي تجنب الإصابة بالإمساك، وتحتوي أيضا على الفيتامينات، والمعادن التي يجب على الحامل أن تتناولها أثناء حملها للحفاظ على جنينها.
- الحفاظ على نسبة جيدة من الحديد في الجسم: إن تناول الحامل الأطعمة الغنية بالحديد، يعمل على حمايتها من الأمراض كفقر الدم، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة، أو عن طريق الكبسولات .
- تناول كميات مناسبة من المياه: يفضل أن يتناول كل شخص 8 أكواب من الماء يوميا، وبالتالي فإن جسم المرأة أثناء مرحلة الحمل يحتاج إلى كمية كبيرة من المياه من أجل حمايته من الجفاف، وحتى يسهل توصيل الدم إلى الجنين.
- الانتظام في تناول حمض الفوليك: يوجد حمض الفوليك في الخضروات والحبوب، وهذا الحمض مهم للمرأة الحامل، لأنه يعمل على تكوين الحبل الشوكي والاعصاب للجنين .
- النوم لساعات كافية: إن النوم مهم للمرأة الحامل من أجل توفير الراحة لها ولجنينها، وهذا ما يساعدها في تخفيف اكتئابها أثناء مرحلة الحمل.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: إن الأنواع الخفيفة من الرياضة كالمشي تساعد الأم في تنظيم التنفس، وتنشيط الدورة الدموية مما يؤدي إلى زيادة كمية الأكسجين والغذاء الذي يتم ضخه للجنين، فيسهل حصوله على جميع العناصر الضرورية لنموه .
- التقليل من بعض الأطعمة: يجب على المرأة الحامل أن تنتبه إلى غذائها لوجود بعض الأطعمة كاللحوم غير المطبوخة التي تعمل على إصابتها بعدوى السالمونيلا، مما يؤثر على صحة الجنين .
- الابتعاد عن التدخين: يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على تنفسها، وأن تتجنب أي هواء يحتوي على الدخان، لأن هذا يلحق الضرر بالجنين .
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على منبهات: يفضل أن تقوم الحامل باستبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالمشروبات العشبية، لأنها تعود عليها وعلى جنينها بالفائدة .
- مراجعة الطبيب: إن المرأة الحامل التي تهتم بصحة جنينها تحرص دوما على متابعة حملها مع طبيب مختص، حتى تتمكن من معرفة ماذا يحدث في كل مرحلة، وماذا يحتاج جنينها في تلك المرحلة .
