تتم العناية بالحامل عناية خاصة وتحاول الحصول على جميع المواد الغذائية المهمة التي تساعد طفلها على النمو بشكل سليم فكثيرا ما تالبحث عن فوائد الطعام وأضراره خوفا منها على صحة جنينها فهي تحتاج إلى العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية، وهي غالبا ما تتواجد بالخضروات والفواكه واللحوم والألبان والمواد الغذائية الأخرى، وسوف نتحدث في هذه المقالة عن الجزر وفوائده للحامل.
الجزر
ينتمي الجزر إلى الخضروات الجذرية، وهو ذو مذاق حلو ولذيذ، وله العديد من الفوائد الصحية.
القيمة الغذائية للجزر
يحتوي الجزر على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان كالفيتامينات التالية: (c, k, b6, e, b1, b2) والفسفور، والمنغنيز، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والألياف الغذائية.
فوائد الجزر للمرأة الحامل
- مهم للعناية بالعيون، حيث أن الجزر يحتوي على مادة البيتا كاروتين والتي تساعد على الحفاظ على قوة البصر لدى الأم الحامل، وكذلك تساعد على تطوير حاسة البصر والرؤية لدى الجنين.
- مفيد لنمو أنسجة الجنين؛ بسبب احتوائه على فيتامين أ.
- زيادة إنتاج الكولاجين للعظام والجلد؛ بسبب احتوائه على فيتامين c.
- المساعدة على الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان؛ بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساهم في الوقاية من التشنجات العضلية المصاحبة للحمل، ومهم في مرحلة انتقال الإشارات العصبية ومنع تقلصات العضلات؛ بسبب احتوائه على البوتاسيوم.
- مهم في توازن الصوديوم والمعادن الأخرى في الدم.
- يعتبر غذاء صحيا خاليا من الدهون، وبالتالي لا يسبب تناوله زيادة بالوزن لدى المرأة الحامل.
- مفيد جدا للبشرة ويؤدي إلى منع التشققات؛ وذلك من خلال المحافظة على نضارتها.
- يعد غنيا بالألياف المهمة للوقاية من الإمساك خلال فترة الحمل.
- مهم جدا لتقوية وتنمية جهاز المناعة في الجسم؛ بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
- يعمل على حماية الجسم من الإصابة بهشاشة العظام ويعمل على تقويتها؛ بسبب احتوائه على الكالسيوم والبروتين.
- يقي المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم الذي يعد خطيرا جدا على الأم وجنينها، بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الحديد.
- يعمل على تطهير الجسم من السموم وتطير القولون، عن طريق تسهيل القضاء على النفايات.
- مساعدة المرأة الحامل على المحافظة على أسنانها من التعرض للضعف؛ وذلك بسبب احتوائه على المعادن التي تقوي الأسنان، وتقتل الجراثيم الضارة بالفم والتي تؤدي إلى تسوس الأسنان.
