أسرع طريقة لإنقاص الوزن بالأعشاب

يعاني العديد من الأشخاص من السمنة، وهي من أكثر المشاكل وعيوب شيوعا في العالم، ويتبع الكثيرون العديد من الطرق ووصفات العشبية والأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن بشكل سريع، ويستخدمون في معظم الحالات الأعشاب بطريقة خاطئة، وبالتالي تكون للأعشاب آثار ونتائج سلبية على صحة الجسم.

ينصح الأطباء وأخصائيو التغذية اتباع الطرق ووسائل الصحيحة لإنزال الوزن، وذلك من خلال اتباع رجيم أو نمط غذائي صحي، واستخدام الأعشاب الخاصة بالتنحيف بالطريقة الصحيحة، ومعرفة آثارها السلبية والإيجابية قبل تناولها، وممارسة التمارين الرياضية، والتحلي بالصبر، وسنذكر في هذا المقال احسن وأفضل الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في إنقاص الوزن.

• القرفة: هناك العديد من الما هى فوائد للقرفة على الجسم؛ حيث إنها تخفف الشهية، وتقلل الرغبة بتناول الأطعمة، وتكافح الدهون في الجسم، وهي مضاد فعال للطفيليات والفطريات، وتحد من الالتهابات، وتقلل من ارتفاع مستوى السكر في الدم نتيجة إبطاء سرعة هضم الطعام وامتصاصه في الأمعاء، وتحرق الدهون بسهولة؛ حيث تزيد من معدل عمليات الأيض بالدهون، كما أنها تعزز نقل الدهون من الكبد، وبالتالي يستخدمها الجسم ليحصل على الطاقة، وتخفض من مستوى الكوليسترول الضار، وتعتبر مصدرا غنيا بالألياف الغذائية كالكالسيوم والحديد.

إلا أن للقرفة بعضا من الآثار الجانبية إذا استخدمت بشكل مفرط، فقد تؤدي لهبوط في مستوى ضغط الدم، لذلك يجب تجنب تناولها من قبل المرأة الحامل والمرضع والأشخاص الذين يعانون من الحساسية.

• الزنجبيل: يعرف الزنجبيل بأنه أحد الأغذية الفعالة بخفض الوزن، حيث أثبتت الدراسات بأن الأشخاص الذين يتناولونه يفقدون ما يقارب العشرين في المئة من الدهون، ويعتبر محسنا لعملية التمثيل الغذائي، كما يوسع الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية، ومن أهم فوائده على الجسم بأنه يسهل من حركة الأمعاء، ويخفض مستوى الكوليسترول في الدم؛ لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، كما يقي من قرحة المعدة؛ حيث يحد من إفراط إفراز المخاط، ويحسن عملية هضم الطعام؛ لاحتوائه على إنزيمات تحفز البروتين على إفراز إنزيمات هاضمة، وتزيد هذه الإنزيمات من حموضة المعدة، ويخلص الزنجبيل من الغثيان عند المرأة الحامل، كما أن له تأثيرا معاكسا عندما تتناوله المرأة الحامل بكثرة؛ فقد يتسبب لها بالغثيان.
• الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر من أكثر الأعشاب المستخدمة لإنقاص الوزن، فقد أثبتت الدراسات تأثيره في حرق الدهون وتعزيز عمليات الأيض وتسريعها، لاحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة، وينصح بتجنب تناوله من قبل الأشخاص المصابين بالجفاف، أو الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم، لأنه يدر البول، ويقلل من احتباس الماء في الجسم، لكن يتسبب الإفراط في تناوله الإسهال.
• بذور الكتان: تمنح الشعور بالشبع، وتقلل من كمية الطعام المستهلكة يوميا، وذلك من خلال نقعها في الماء ثم تناولها، وتحتوي بذور الكتان على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ونسبة عالية من الألياف، ومادة صمغية، وأحماض دهنية، كما أنها غنية بالأوميجا 3، وأثبتت الدراسات بأنها تقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، وتخفض من مستوى ضغط الدم، وتعزز من صحة القلب، ويقي تناول قشرتها من السرطان وتحاربه.