جدول المحتويات
الوزن الزائد
تعتبر الزيادة في الوزن من مشاكل وعيوب القرن الواحد والعشرين، والمنتشرة بشكل كبير في العالم العربي، وهذا يعود لعدة ما هى اسباب منها، الاعتماد الأساسي على تناول الوجبات السريعة، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت والسعرات الحراية، بالإضافة إلى تناول الطعام والنوم مباشرة، وقلة الحركة، والعامل الوراثي، وغيرها الكثير، لذلك يبحث الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن إلى الحل بأسرع وقت، وسنتعرف في هذا المقال على بعض من الخلطات الطبيعية التي تساعد في الانتهاء والتخلص من الوزن، بالإضافة إلى بعض النصائح التي يجب اتباعها.
خلطات طبيعية لتنزيل الوزن
- نضع كمية من عشبة السنامكي في وعاء كبير، ثم نضيف إليه لتر من الماء أو أكثر حسب الحاجة، ونشرب من هذا الخليط ثلاث أكواب في اليوم الواحد.
- نضع نصف ملعقة كبيرة من عنب البحر، في كوب من الماء النقي، ونتركه جانبا لمدة عشر دقائق، ثم نتناول منه فنجانين في اليوم، دون إضافة أي نوع من المحليات عليه.
- نطحن القليل من عشبة الهندباء، ثم نضعها في لتر من الماء النقي، ونتركهم على النار حتى يغلي، ثم نصفيه، ونشرب منه مرة واحدة خلال ثلاثة أسابيع.
- نضع ملعقة صغيرة من الكمون المطحون ناعما، في كوب من الماء المغلي، ثم نتركه لمدة ليلة كاملة، ونضيف إليه في الصباح شرائح الليمون، ونشربه على الريق قبل تناول وجبة الإفطار.
- نضع ملعقتين من الميرمية المجففة، وملعقتين من البابونج، وملعقتين من الروز ماري، في كأس من الماء المغلي، ثم نغليهم مع بعضهم البعض جيدا، ونشربه في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار.
- نضع حبة من البرتقال المقطع مع القشر، وحبة من الليمون المقطع، في قدر مناسب، ثم نضيف إليهم كمية من الماء، ونتركهم النار حتى تغلي المكونات مع بعضها، ثم نصفيه ونشرب منه كوبا، ومن المفضل أن نشربه على الريق، حيث يمكن إضافة القليل من العسل إليه.
نصائح لتنزيل الوزن
- ممارسة التمارين الرياضية يوميا مثل، السباحة، والمشي السريع، والقفز على الحبل، وذلك لمدة لا تقل عن الثلث ساعة.
- شرب ما يقارب ثمانية أكواب من الماء النقي.
- عدم ارتداء الملابس الفضفاضة والواسعة.
- إضافة البهارات الحارة إلى الأطعمة التي نتناولها ومنها الفلفل.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات من البكتيريا، مثل لبن الزبادي.
- التقليل من الجلوس لفترات طويلة على التلفاز، والكمبيوتر.
- تناول وجبة الإفطار، وعدم إهمالها وذلك لأنها تساعد في التخفيف وانقاص من الجوع بين الوجبات.
- البدء بتناول طبق من السلطة أو الشوربة، قبل تناول الوجبة الأساسية، ومن الجدير بالذكر أنه يجب إضافة ملعقة من بذور الكتان إلى السلطة.
- تناول وجبة خفيفة من العشاء، ولا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، والنوم بعدها بمدة لا تقل عن الساعة.
