لكل إنسان عادات سيئة يقوم بها، يكتسبها من تلقاء نفسه أو من المحيط الخارجي، وتسبب تلك العادات السيئة له العديد من المشاكل وعيوب المختلفة والتي تجعل سير حياته يبدو غير طبيعي أو غير صحي، مما يستدعي التخلص منها بأقرب وقت ممكن، ولا يمكن الانتهاء والتخلص من العادات السيئة بسهولة؛ لأن الدماغ يفرز هرمون يجبر الشخص على عدم التخلي عن عاداته السيئة، ولكنه بالتأكيد ليس بالأمر المستحيل بل يحتاج للقليل من الوقت والجهد، وسنعرض عليكم مجموعة من النصائح التي يمكنها المساعدة في التخلّص من العادات السيئة.
نصائح للتخلص من العادات السيئة
- يجب أن تفهم جيداً أن التغيير لن يحدث لك بين يوم وليلة، وبأنّ مقدار سرعتك في التغيير يعتمد على مدى اقتناعك بوجوبه، وبأنك ستغير من نفسك لأجلك أنت لا من أجل الآخرين، ولا يجب عليك أن تعتمد على غيرك حتى يغيرك بل يجب أن يكون التغيير نابعاً من داخلك حتى تشعر بالجهد الذي سيمنعك من العودة لتلك العادات السيئة.
- لا تكبت مشاعرك لأن كبت المشاعر يؤدي إلى اكتساب العديد من العادات السيئة، ولأجل الانتهاء والتخلص من العادات السيئة يجب عليك أن تقوم بالتعبير عن مشاعرك وتتصالح مع نفسك حتى تشعر بالراحة النفسية والرضى عن الذات، وتتمكن من تحقيق هدفك.
- لا تفكر بشكل سلبي وعاجز، بل كن إيجابياً وتأكد بأنك قادر على التغلب على نفسك والانتهاء والتخلص من العادات التي تسبب لك الأذى والضرر، لأنك تحب نفسك ولا ترضى تعريضها للأذى.
- فكر لكي تنجح، فلا يكفي أن تنوي الانتهاء والتخلص من عاداتك السيئة بل يجب أن تفكر وتبدع في إيجاد الطرق ووسائل التي تمكنك لذلك، وكن مصدر قوة لنفسك وشجعها على ذلك.
- حدد تعرف على ما هى الأهداف التي تريد الوصول إليها، وحدد وقت معين للبدء بها ولا تماطل أبداً في ذلك.
- اكتب أهدافك والغاية من تحقيقها، وذكر نفسك بها كلما شعرت بالضعف والرغبة في ممارسة العادة التي تنوي التخلص منها.
- احذر من الاستثناءات، ولتلتزم بمنع نفسك من ممارسة العادات السيئة ولا تتهاون في هذا الأمر، بل يجب عليك أن تتحدّى نفسك وتتغلب على رغباتك.
- احذر من التواجد في بيئة مليئة بتلك العادات السيئة واحرص على التواجد في بيئة صحية، واختر الأصدقاء الإيجابين والذين يحرصون على تشجيعك وإفادتك.
- لا تستسلم للمعوقات التي تواجهك، وفكر بإيجاد حلول لها دون التنازل عن أهدافك.
- كافئ نفسك عندما تنجح وتمنع نفسك من ممارسة العادات السيئة.
