هل كان لديك أي وقت مضى مررت به بتجربة وجدت فيها صعوبة في التعامل مع الأمر ؟ ربما كان لديك صعوبة في التعامل مع فقدان أحد أفراد أسرتك أو التعامل مع ضغوط كونك طالب، و يحدث الإجهاد عندما يكون لدينا صعوبة في التأقلم ، حيث أن أي حدث أو تجديد يتطلب منك تغيير في بعض الطرق ووسائل مما يحفز القدرة على تسبب الإجهاد ، وكما يمكن أن يكون سبب التوتر عن الروتين والضغوطات الحاصلة في العمل، أو شيء نادر مثل فقدان كل ممتلكاتك الخاصة في حريق منزلي. الإجهاد يتوقف على الوضع، وطريقة التعامل معه ، فالإجهاد يمكن أن يكون مؤقتاً أو يمكن أن يستمر على مدى فترة من الزمن ، والوضع الذي تجده مرهقاً قد لا يسبب الإجهاد في نفس شخص آخر ، على سبيل المثال، بعض الطلاب قادرين على إكمال امتحانات الكلية دون الشعور بالتوتر والبعض الآخر يشعر بالقلق في كل مرة يأخذ فيها الإمتحان ويجد صعوبة في التعامل مع الأمر .
تعرف ما هو الإجهاد النفسي؟
إقرأ أيضا : كيف تتخلص من الضغط النفسي
الإجهاد النفسي هو ما تشعر به عندما تكون تحت ضغط أو صعوبة في التأقلم مع الوضع أو التحفيز، و يمكنك التفكير في الأمر فالاستجابة العاطفية للأحداث المجهدة تظهر بالقلق والتوتر ، وعدم الكفاءة التي تشعر به يشكل مثالاً على الضغط النفسي ، إن أي حالة ينتج عنها ردود فعل عاطفية، سواء كان خوضك لأحد هذه التجارب بشكل فعلي أو أنك تتصور أن تكون حقيقية، يمكن أن يصبح الأمر مصدراً للإجهاد النفسي ، على سبيل المثال، تخيل أن رئيسك يقول لك بأنه يحتاج إلى أن يلتقي بك غداً وجاء هذا الأمر بشكل مفاجئ ل تعتده فإذ شعرت بالقلق والخوف يمكن أن نقول بأنك تمر بتجربة الضغط النفسي نتيجة لذلك ، ومع ذلك، عندما تأتي إلى رئيسك يثني على عملك أو لا يكون في الإجتماع ما يسيء لك ولكنك قد سبقت الحدث وتسببت لك بتجربة الضغط النفسي على الرغم من أن التصور الخاص بك للأمر غير صحيح.
كيف نتعامل مع الإجهاد النفسي :
لمساعدتك بالشعور على نحو أفضل، تعامل بإيجابية مع نفسك كل يوم - في السيارة، في مكتبك، قبل أن تذهب إلى السرير أو كلما لاحظت أن الأفكار السلبية تراودك إعمل على تعزيز الثقة في نفسك شجع نفسك بأقوال إيجابية وإجعل توكلك على الله مفتاح ثقتك فأنت تعلم بأنه يسير الأمور لك فلا تجعل المشاكل وعيوب تحطمك لا تخف من الموت ولا تخف من الفقر إذ أخافك أمر واجهه إن احسن وأفضل وسيلة لمنع القلق مواجهته إياك والهرب ، ولتضع هذه الأقوال دافعاً لك : "لن أسمح هذه المشكلة تحصل لي باستمرار" ،" الأمور يمكن أن تكون أسوأ" ، "أنا بشر، وكلنا نخطئ" ،"يوما ما سوف يضحكون حول هذا الموضوع" ، "يمكنني التعامل مع هذا الوضع" ، تذكر أن حديث النفس الإيجابي يساعدك على تخفيف التوتر والتعامل مع المواقف التي تتعرض لها دون توتر.
