يعتبر تشقق القدمين من المشاكل وعيوب التي يعاني العديد من الناس، وتعود هذه المشاكل وعيوب إلى الضغوط التي تواجهها القدمان، وبسبب التغيرات الجوية التي تطرأ عليهما، كما أن إهمال القدمين بشكل مستمر يؤدي إلى زيادة المشاكل وعيوب التي تتعرض لهما، ولكن هناك العديد من الطرق ووسائل المنزلية البسيطة التي تساعد في الحفاظ على قدمين ناعمتين وصحيتين، وتجدر الإشارة إلى أن القدمين المتعبتين يؤثر بشكل سلبي وواضح على الصحة العامة.
طرق ووسائل العناية بالقدمين
- يجب الحرص على غسل القدمين بصورة يومية، مع الاهتمام بغسل بين الأصابع بالماء والشامبو، ومن المهم معرفة أن غسل القدمين بالشامبو وليس الصابون، وذلك لأن الصابون يعمل على تجفيفهما، وثمّ تجفيفهما بشكل جيد قبل ارتداء الجرابات والأحذية، ويجب الحرص على أيضاً على تهوية القدمين وتعريضهما لأشعة الشمس لبعض الوقت.
- الحرص على ارتداء حذاء عند المشي، ويجب اختيار حذاء ذي كعب مريح، ومن الاحسن وأفضل تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تسبب تشقق القدمين، وكذلك الأحذية الضيقة تسبب الآلام للقدمي،ن وتسبب ظهور البقع الداكنة في القدمين، ومن المهم أيضاً ارتداء حذاء عند شطف المنزل، وذلك لحماية القدمين من المواد الكيمائية الموجودة في مواد تنظيف الأرضيات.
- من الضروري ترطيب القدمين بصورة يومية باستخدام الفازلين أو باستخدام الجليسرين.
- نقع القدمين في محلول ملحي دافئ لثلاثين دقيقة أكثر أو أقل حسب الرغبة والراحة، يساعد على تخليصهما من الإرهاق.
- فرك الكعبين وطرف الإصبع الكبير بالحجر المخصص للقدمين أمرٌ ضروري لتخليصهما من الخلايا الميتة، وكذلك هذه الطريقة تمنع تراكم الخلايا الميتة، وبالتالي هذه الطريقة تحول من تشكل المناطق القاسية في القدمين، وتجدر الإشارة إلى ضرورة نقع القدمين في ماء دافئ قبل القيام بهذه الطريقة.
- تقشير القدمين باستخدام مزيج السكر وعصير الليمون والملح، بصورة مستمرة، فهذا التقشير يعمل على توحيد لون القدمين، وينقيهما من البقع السوداء، ومن الممكن تقشير الكعبين بهذا المزيج، ولكن بعد تبليلهما بالماء الدافئ، ومن المهم بعد الانتهاء من التقشير تدليك القدمين بزيت الزيتون لخمس دقائق، وثمّ غسلهما بصورة جيدة بالماء البارد، وبعد ذلك يجف تنشيفهما بشكل جيد.
- تدليك القدمين يعمل على تنشيطهما، ويستخدم زيت اللوز في التدليك، وذلك لأنه يعمل على تنعيمهما وترطيبهما بشكل فعّال، وتدليك القدمين يكون بعدة مراحل وهي؛ تدليك المنطقة بين الأصابع بشكل لطيف وناعم باستخدام أصابع واحد، وذلك لأن الجلدة الموجودة في هذه المنطقة رقيقة بشكل كبير، ومن ثم سحب الأصابع للجهة العلوية، ومن ثم التوجه بالتدليك من أطراف الأصابع حتى الكاحلين، وبعد ذلك تدلك منطقة باطن القدم إلى الكعب بإصبع الإبهام، وحركة التدليك يجب أن تكون دائرية.
- اتباع رياضة خاصة بالقدمين؛ مثل رفع القدم وتحريكها بشكل دائري، فهذه الحركة تغطي على الجسم استرخاء وراحة.
