كيف تتحكم بأعصابك

عدم القدرة على التحكم في الأعصاب والذي يعرف بالغضب، هو أحد العادات اليومية السيئة، التي تسيطر على عدد كبير من الناس، كما أنه من الأمور التي نهى الرسول عنها، وحذر من الإنجراف ورائها، في حديثه الذي رواه أبي هريرة رضي الله عنه، أنّ رجلاً قال للنبي صلّى الله عليه وسلّم: أوصني، فردّد، قال: (لا تغضب) رواه البخاري، ولفقدان الأعصاب الكثير من الآثار السلبية، مثل فقدان العمل، والتسبّب في أذية مشاعر الآخرين، وبالتالي فقدان التواصل معهم، ومن الممكن أن يترتّب على عليه مصائب أكثر منها القتل، وتجدر الإشارة إلى أنّ الله سبحانه وتعالى قد امتدح وأشاد بالأشخاص القادرون على السيطرة على أعصابهم في قوله: "الَّذِينَ يُنفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ? وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ" آل عمران 134، وهناك العديد من الطرق ووسائل التي تساعد الأشخاص على التحكّم في أعصابهم.

• الاستغفار بشكل مستمر يساعد الفرد على التحكّم في أعصابه بشكل كبير، ودعاء الله سبحانه وتعالى، فعال أيضاً في التحكّم بالأعصاب، وعند حدوث ما يثير الأعصاب من الاحسن وأفضل الاستعاذة من الشيطان الرجيم، وأيضاً الوضوء، فالشيطان هو سبب فقدان الإعصاب وهو من يوقد جمرة الغضب في القلب.
• استحضار عظمة الخالق، والتفكر في ثواب الله لمن يضبط أعصابه، ويتحكّم بها.
• الاسترخاء بشكل تام، سواء استرخاء جسدي أو ذهني، فإرهاق الجسد والذهن يفقدان الفرد القدرة على التحكم بإعصابه، والاسترخاء يكون بالنوم لمدّة كافية، وبشكل مريح، كما أن النوم لنصف ساعة في فترة الظهيرة، تساعد على صفاء الذهن وإزالة التعب من الجسم، أو من خلال التأمل في المناظر الطبيعية، وممارسة تمارين التنفس وذلك بأخذ نفس عميق عن طريق الأنف وإخراجه بشكل بطيء من الفم، الاستماع للأصوات التي تريح الأعصاب، سواء كانت قرآن كريم، أو صلوات أو حتّى موسيقى، شمّ الروائح التي تعمل على تهدئة العصاب من العطور الهادئة، والورد وكذلك رائحة البخور، والاستحمام بالماء الدافئة والمعطرة يساعد على استرخاء وتهدئة الأعصاب.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومستمرّ، فالرياضة تساعد على تخفيف الضغط على الأعصاب.
• تجنّب كل ما يثير الأعصاب، وأيضاً كل العوامل التي من شأنها الحدّ من شدّة العصاب، مثل الأطعمة الغنية بمادة الكافيين، مثل القهوة والتدخين، وإذا كانت بعض الظروف تسبّب فقط للأعصاب من الاحسن وأفضل تجنّبها مثل الابتعاد عن الطرق ووسائل المزدحمة والسير في طريق خالية من الازدحام، حتّى لو كانت طويلة.
• التواصل مع الآخرين، بشكل طبيعي ولكن عليك الابتعاد فور حدوث أي تصادم أثناء الحديث، وذلك لأخذ قسط من الراحة والتنفس بشكل عميق، وكذلك للتفكير بشكل جيد، قبل التكلّم، أو اتّخاذ أيّ قرار.