هناك العديد من الأشخاص الذين يتمتّعون بروح معنوية عالية ويحبّهم الناس بسبب روحهم المرحة، وابتسامتهم؛ فالابتسامة هي سر المحبة والسعادة. السعادة ليست أمراً صعباً، ويسهل الشعور بها، وقد يختلف مفهومها من شخصٍ إلى آخر، إلّا أنّ هناك العديد من الطرق ووسائل تساعدك على الوصول إلى السعادة وتكون بشوشاً من خلالها، سوف نذكر بعضها خلال هذا المقال.
الحصول على وجه مبتسم وبشوش
- الاستماع إلى الموسيقى المُفضّلة: تساعد الموسيقى على تقوية وتنمية الجهاز المناعي، وأشارت العديد من الأبحاث أنّ الموسيقى الهادئة تزيد من إفراز الأنزيمات المضادة للأجسام المكافحة للعدوى؛ وبذلك إنعاش الجسم وجعله أكثر حيوية وأقل مرضاً، كما أن الموسيقى تزيد من إفراز هرمون الإندروفين الذي يقاوم مرض السرطان.
- النوم الكافي: فالنوم لساعات كافية للجسم يزيد من نشاطه وتقويته، وكما أنّه يؤدّي إلى الابتعاد عن العديد من الأمراض؛ كخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومرض القلب، والسمنة؛ التي تجعل الشخص أكثر تعاسة.
- المحبة للآخرين: يجب القيام بالأعمال المحببة للناس، وتقديم المساعدة؛ حيث يقول البروفيسور وليام براون أستاذ علم النفس في جامعة برونيل البريطانية: (إنّ الأشخاص الذين يملكون أصدقاء أكثر وعلاقات اجتماعية واسعة يتمتّعون بسعادة كبيرة).
- الاهتمام في صحة الجسم: مثل ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي مع الأصدقاء، والحفاظ على الوزن المثالي، ومرونة الجسم، ورياضة رفع الأوزان؛ التي تُقوّي القلب، والجهاز التنفسي، وتُخلّصك من الدهون التي تسبب الارتباك للعديد من الأشخاص والحزن، ويجب ممارسة التنفّس بشكل عميق والاسترخاء بعد الانتهاء من العمل؛ فيقلل ذلك من تشنجات الجسم، والتحكم في المزاج.
- العمل: من أسرار السعادة أيضاً الحصول على عمل جيد، وتحقيق النجاح؛ لذلك يجب السعي دوماً للوصول للاحسن وأفضل وجعل الحياة أكثر معنى للوصول إلى الأهداف المنشودة.
- التفاؤل: تجنّب التفكير في المستقبل، فالابتعاد عن توقع الأسوأ يجعل الحياة أكثر راحة، ويجب الابتعاد عن الاستياء قدر الإمكان، وحالات الاكتئاب، والابتعاد عن الأشخاص السلبيين، والتقرب من الأشخاص الإيجابيين، والتفاؤل بجميع الأمور بشكل إيجابي.
- المصافحة: عند مصافحة شخص ما بطريقة صحيحة وبوجه مبتسم تزيد من محبة الناس لك وتصبح أكثر بشاشة.
- مشاهدة الأفلام المضحكة: عند مشاهدة الأفلام المضحكة تنخفض نسبة الكورتيزول في الجسم، وترتفع نسبة الأندروفين الذي يشعر الجسم بالسعادة.
- شرب الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يزيد من الميلاتونين، ويهدئ الأعصاب.
- تناول الشوكولاتة: فتناول الشوكلاتة يزيد من إفراز الجسم للأنسولين، وكما أنها تعطي الشعور بالراحة، ولكن يجب الاعتدال في تناولها حتى لا تتسبب بمشاكل وعيوب أخرى كالسمنة.
